Für was willst Du dich aufwärmen (Spiel/Training) Was ist das für eine Spielklasse? Wie alt? Oder schon eine erst Mannschaft?

Selbst beim Warmmachen kann das viel ausmachen, was man machen kann!

Ablauf:

·Dehnen (ca. 5 Minuten)

·Dauerlauf (ca.10 Minuten)

Das sollte eigentlich reichen.

Als erstes 4-5 mal an von einer außenseite zur anderen laufen und halt solche sachen WIE:Hände an den poh und hacken dran oder seit steps .

Dann etwas dehnnen.

Dann stellen sich zwei gruppen an die linie und laufen bis zu einem hüdchen was 4 oder 5 meter entfernt ist . Dort alles auf kurzer distanz da kanz du sie auch sprinten lassen oder die knie hochziehen bis zum ellbogen .

Dannach geht es an den ball z.b. ein kreis zwei in die mitte und " schweinchen in der mitte" spielen oder den torwart warmschießen .

So machen wir es immer beim spiel. Beim Training alles gleich aber keinen ball