Frage von RamseyUSV, 26

Aufbauübungen nach Kreuzbandriss?

Kann mir jmd ein Paar Übungen für den Muskel(wieder)aufbau vorschlagen? 1 Woche nach der OP

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Antwort
von frankiemankie, 12

Am besten du übst einfach ganz normale tägliche Sachen sowas wie Gehen, Stehen. 

Dann gibt es eine Übung, bei der stellst du dich mit dem Gesicht zur Wand. 
Dann nimmst den linken Arm und streckst ihn nach oben. Und fährst mit dem Arm an der Wand lang. Dazu winkelst du das Linke bein nach hinten an. Und dann streckst du dich soweit, bis du anfängst auf den Zehenspitzen zu stehen. Und dann hältst du so ca 10-20 Sekunden und fängst dann wieder von vorne an. 

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