Frage von paschi17,

Aufbau-, Masse- und Definitionsphase?

Hallo, kann mir jemand die Unterschiede und Besonderheiten der oben genannten Phasen erklären. Was sind die Unterschiede, Satzanzahl? Wiederholungsanzahl? Gewichte?

Antwort
von whoami,

Aufbau- und Massephase ist im Training dasselbe (Wh 6-8), hingegen wird die Definitionsphase über die Ernährung gesteuert. Noch Fragen?

Antwort
von Privattraining,

Aufbau- und Massephase ist wahrscheinlich dasselbe:-) Bei den Pumpern wird in dieser Zeit viel gefressen und hart gepumpt (3 - 6 x 8 - 12 Wdh. und so....).

In der Definitionsphase wird diätet und Ausdauersport betrieben, um Fett abzubauen. Dazu wird vorm Spiegel geposed, um Wasser aus dem gewebe zu pressen. Juchu.

Im Grunde kannst Du diesen Müll in die Tonne kloppen. Irgendwelche Phasen trennen brauchste nicht. Trainier einfach und ernähre Dich kalorienreduziert.

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