Auf was soll ich beim Aufwärmen beim Tischtennis den Schwerpunkt setzen?
Auf was sollte ich mehr achten beim Aufwärmen, soll ich mehr die Beine aufwärmen, den Oberkörper, oder soll ich beides gleichmäßig aufwärmen? Beim Radfahren z.B. muss man sich auch nicht wirklich die Schultern etc aufwärmen...
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Antworten
Ein Aufwärmen besteht normalerweise aus einem allgemeinen und einem speziellen/individuellen Teil. Im allgemeinen Teil geht es in erster Linie darum, den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen (die Körperkerntemperatur zu erhöhen), z.B. durch lockeres Einlaufen mit kleinen Zusatzübungen.
Der spezielle/individuelle Teil zielt auf die unmittelbare Vorbereitung (koordinativ etc.) auf den Hauptteil bzw. Wettkampf ab - ist also Tischtennisspezifisch.
Der individuelle Teil (ist in den speziellen Teil integriert) berücksichtigt die individuellen Schwächen. z.B ein Schulterproblem, für das extra Übungen zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung durchgeführt werden müssen.
