Ausgangsposition ist die Rückenlage. Beide Beine aufstellen. Nun ein Bein strecken und ca. 8 Sekunden auf Höhe des anderen, stehenden Beines, halten. wichtig dabei:

• Fuß ist angezogen (Fußspitzen in Richtung Knie ziehen)

• Zehen zeigen vom Körper weg nach außen.

danach das Bein langsam wieder absinken lassen. 15 mal wiederholen und andere Seite nicht vergessen!!

Wichtig sind die 15 Wiederholungen. Die solltest du ohne Kraftprobleme schaffen, da die ausführung und Wiederholungszahl wichtig ist für den Erfolg. Solltest du genug Kraftreserven haben, kannst du als Widerstand dein Theraband benutzen. Einfach am Fußgelenk fest machen und dann auf dem Boden mit dem anderen aufgestellten Fuß drauf. Dann hast du einen "sanften" Widerstand den du beliebig korrigieren kannst.

Meine Empfehlug trotzdem: Gehe zu einer Physiotherapie. Die machen die Übungen mit dir zusammen und zeigen dir die richtige Ausführung!