Frage von volleyking, 7

Abnehemn

Muss inerhalb den nächsten 4 wchen 5kg abnehemen aber wie ?

Antwort
von sinarennt, 6

Ob das so geht ist die Frage, unmöglich ist es jedoch nicht. Bei einer gesunden Diät solltest Du aber eigentlich nicht mehr als 500 Gramm bis 1 Kilogramm pro Woche abnehmen. Denn bei langsamer Gewichtsabnahme lernt Dein Körper, dieses Gewicht danach auch zu halten. Von Crash-Diäten hingegen wird abgeraten, weil Du da oft schnell viele Kilos verlierst, diese aber auch schnell wieder auf den Hüften hast.

Am besten wäre eine generelle Ernährungsumstellung auf gesunde, regionale Produkte mit viel Obst und Gemüse, weniger Weißmehl und Zucker, weniger Fettigem und Frittiertem und dafür mehr Vollkornprodukten, hochwertigen pflanzlichen Fetten, wie Oliven- oder Rapsöl und gesunden Fisch- und Fleischvarianten mit wenig Fett bzw. (bei Fisch) gesunden Omega-3-Fettsäuren. Dazu solltest Du viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken.

Wenn Du neben einer dauerhaften Ernährungsumstellung noch 3mal die Woche trainierst, wirst Du auf jeden Fall Deinem Ziel nahe kommen. Am besten ist eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining.

Hier findest Du noch einen hilfreichen Artikel zum Thema Abnehmen und Ernährungsumstellung, den ich ganz gut fand: http://www.fitnessraum.de/de/magazin/details/139#top

Viel Erfolg!

Antwort
von Setgo, 5

Enähre dich Gesund und Bewege dich viel Mein tipp wenn das An essen leidet dann trinkt ein großes glas wasser bevor du zu essen beginnst dann hast du nicht so einen riseigen appetit und kannst besser kontrollieren was du isst.

Antwort
von Setgo, 4

dieser Link noch wäre vielleicht hilfreich http://www.helpster.de/5-kg-abnehmen-in-4-wochen-so-funktioniert-s_37572

Antwort
von anonymous, 3

Tja das geht leider nicht so schnell. Hättest halt früher weniger reinstopfen müssen... Falls du eine Diät machst oder nichts isst verlierst du nur an Wasser und Muskeln, Fett bleibt wo sie ist*^

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten