Frage von Nick94,

5-6 Mahlzeiten

Hi leute, mein Fitnesspartner meint ich solle 5-6Mahlzeiten am Tag essen. Aber kann mir kein genaues Bild machen wann und was zusätzlich zu essen.

Esse nun so: 6.15 Quark mit Haferflocken etc. 8.30 Proteinshake 12:00 Normales Mittagessen 17:00 Proteinshake 19:00 Salat mit Poulet 22:00 Proteinshake

Reicht das nicht? Oder wo muss ich mehr essen und wann?

Antwort
von anonymous,

Hi, ersetze Protein Shakes durch gesunde ernährung, hochwertige Mahlzeit oder Snack. bsp.8:30 Pute mit Volkornbrot Nach dem Training Whey Protein mit Malto, später Fisch mit Volkornreis und Broccoli. 19:00 Salat mit Mozzarella 22:00 Quark mit Omega 3 oder Casein Protein.

genau wird beschrieben http://www.body-union24.de/muskelaufbau-tipps/muskelaufbau-ernaehrung/

Kommentar von Nick94 ,

Ich kann nicht so viel essen :D Ist meine ernährung extrem falsch?

Also: den salat mit poulet ist der nicht ok?

Am abend nochmals quark kann ich nicht. Das ist mir zuviel von dem. Vorallem durch die viele Milch über den Tag verteilt..

Die shakes nehme ich nur, um genügend eiweiss zu mir zu nehmen. Habe eben einen sehr engen Zeitplan.

Gibt es alternativen?

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