Frage von paschihazard,

2er- oder 3er Split?

Hi, kann mir jemand sagen ob ich einen 2er oder 3er Split machen soll, für die folgenden Breiche: Beine (Waden, Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite), Bauch (Seitliche, Untere, Obere Bauchmuskeln), Brust, Rücken (Unterer Rücken, Nacken, Latissimus), Schultern, Arme (Bizeps, Trizeps) Wie soll ich das alles splitten?

Antwort
von Sethiro,

Oberkörper/Unterkörper oder Push/Pull. 3er ist in meinen Augen unnötig.

Antwort
von truth,

Wie wäre es mit einem Drück- Zugsplit. Montag: Brust, Trizeps, vordere Schulter, Bauch
Mittwoch: Beine Waden Freitag: Rücken , Bizeps, hintere Schulter

Antwort
von whoami,

Splitte so wie du willst: 2er, 3er, 4er, 5er oder 6er Split - das ist individuell! Und gut ist alles, Hauptsache du trainierst!!

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