Frage von paschihazard,

2er- oder 3er Split?

Hi, kann mir jemand sagen ob ich einen 2er oder 3er Split machen soll, für die folgenden Breiche: Beine (Waden, Oberschenkelvorderseite, Oberschenkelrückseite), Bauch (Seitliche, Untere, Obere Bauchmuskeln), Brust, Rücken (Unterer Rücken, Nacken, Latissimus), Schultern, Arme (Bizeps, Trizeps) Wie soll ich das alles splitten?

Antwort
von truth,

Wie wäre es mit einem Drück- Zugsplit. Montag: Brust, Trizeps, vordere Schulter, Bauch
Mittwoch: Beine Waden Freitag: Rücken , Bizeps, hintere Schulter

Antwort
von whoami,

Splitte so wie du willst: 2er, 3er, 4er, 5er oder 6er Split - das ist individuell! Und gut ist alles, Hauptsache du trainierst!!

Antwort
von Sethiro,

Oberkörper/Unterkörper oder Push/Pull. 3er ist in meinen Augen unnötig.

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