Frage von Luuuukas1996 18.07.2011

15 Min Aufwärmen .. 3 * Die Woche + 1 * Mal joggen Ist sowas gut um seine Ausdauer auszubauen ?

  • Antwort von 0815runner 19.07.2011

    DAs wirkt schon auf die Ausdauer. Allerdings sind 15 min viel zu kurz für einen nennenswerten Effekt. Du solltest im Studio schon 3 mal pro Woche 30-45 min laufen.

  • Antwort von Juergen63 19.07.2011

    Im Gegensatz zum Nichts tun verbesserst du deinen Fitnesszustand schon. Allerdings sind 15 Minuten nicht viel. Um deine Ausdauer richtig aufzubauen solltest du schon 3-4 mal die Woche jeweils 1-1,5 Stunden Ausdauertraining pro Einheit anvisieren. Dann betreibst du den Sport in einer gewissen Leistungsumfang der sich Ausdauertechnisch richtig bemerkbar macht.

  • Antwort von Witztobias 18.07.2011

    Klar verbessert es die Ausdauer keine Frage aber wenn du richtige Leistungen bringen willst tägliches Training die Frage ist nur immer für was willst du die Ausdauer verbessern??

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