Sportler - neue und gute Antworten

  • Wie Tranieren
    Antwort von Juergen63 ·

    Nun, die Zielsetzung gibt die Trainingsstruktur vor. Wenn du eine allgemeine Fitness mit einem leicht drahtigen Körper anvisierst, dann reicht es wenn du 2 mal die Woche ein Ganzkörpertraining ausübst. Möchtest du aber gezielt und etwas umnfangreichere Muskelmasse aufbauen dann solltest du in den Split übergehen, so das du pro Einheit max. 2-3 Muskelpartien trainierst. Die Muskelgruppen kannst du dann intensiver und mit mehr Übungen / Sätze austrainieren ohne das die Körpergesamtermüdung zu groß wird.