Sportler - neue und gute Antworten

  • Mit Muskelaufbau gezielt zunehmen?
    Antwort von whoami ·

    Bei einer Glutenunverträglichkeit solltest du Brot in allen Formen und Nudeln unbedingt meiden. Da Getreide sowieso ungesund ist, solltest du  danach keine Träne vergießen... :-)

    Was kann man essen? Fleisch, Fisch, Milchprodukte wie Käse, Joghurt, Kefir (!), Buttermilch, Quark, Gemüse jese Menge, Obst, Eier (!), Nüsse. Vor allem aber vermeide unbedingt industriell hergestellte Lebensmittel! Frage dich jedesmal: wächst das in der Natur? Wenn ja, dann kann es gegessen werden. Ausnahme bilden Milchprodukte und kalt gepresste Öle.

  • Mit Muskelaufbau gezielt zunehmen?
    Antwort von wurststurm ·

    Es fällt hier schwer, Tipps zu geben. Du kennst die Zusammenhänge bestens und weisst, wie dein Körper reagiert. Es steht in der Tat zu befürchten, dass du weiter abnimmst, wenn du zuwenig isst und du noch mehr Sport machst. Deine Aufgabe ist das Richtige (glutenfreie) Mehr zu essen. Mehr kann in drei Dimensionen bedeuten: 1. Mehr an Umfang zu essen, 2. eine höhere Kaloriendichte zu essen (Weightgainer) und/oder 3. in höherer Frequenz zu essen, z.B. 5 mal am Tag statt nur 3 mal. Was am besten zu dir passt kannst du im Grunde nur du selbst entscheiden.

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