Schnelligkeitstraining - neue und gute Antworten
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wie kann ich eine bessere sprungkraft bekommen?
hier noch mal der hinweis!, die sprinter sind zwar mit mehr muskeln bepackt als ausdauerfreaks , ober gelaufen wird trotzdem mit den beinen ; http://www.sportlerfrage.net/frage/buch-ueber-sport , hier mal drüber lesen , ansonsten krafttraining , für die beine ! am anfang mit kleinen gewichten , und berganläufe oder treppen , sprintübungen , auch mal nur sprungübungen in kleinen runden und über hindernisse , crossläufe , laufen mit gewichtsmanschetten an den beinen , abc läufe , bahnläufe , mit stoppuhr und trainingstagebuch , nen laufverein suchen oder auch nen trainer , und versuch dir dir reportage auf deinen computer zu holen ...
wie kann ich eine bessere sprungkraft bekommen?
Die Frage ist gestern schon gestellt worden:
www.sportlerfrage.net/frage/wie-trainiere-ich-die-sprungkraft
ronaldinho15 am 4. Januar 2009 13:01 danke=)
Wie kann man beim Eishockey Schnelligkeit trainieren?
prinzipiell so wie andere sprinter(läufer) auch , und wenn die muskulatur besser auch mit eishockeyschuhen ...
Wie kann man beim Eishockey Schnelligkeit trainieren?
Ich würde mal Fangen-spielen ausprobieren. Da muss man oft kurze Antritte machen und verbessert so die Schnelligkeit.
Oder einen festen Kurs auf dem Eis festlegen (z.B. mit Hütchen abstecken) und zw. 2 Hütchen immer Vollgas-Antritt, dann die nächsten 2 Hütchen wieder locker, dann wieder Vollgas-Antritt für ca. 10m, usw...
Warum muss man für ein Schnelligkeitstraining immer vollständig erholt sein?
ja für schnelligkeit´straning must du erholt sein,weil du da auch krafft brauchst.
30 minütiges schnelligkeits- und schnellkrafttraining
Wie du so etwas erstellen kannst?? Willst du das wir dir dabei helfen oder willst du dir es selber erstellen?
Dein Training sollte auf alle Fälle aus 3 Koponenten bestehen: Aufwärmen, Krafttrainig, Sprinttraining, danach ausgiebige Regeneration!
heyy! wie kann ich meine kraftschnelligkeit verbessern?
Sprünge sind eine sehr klassische Übungsform, teilweise auch in Kombination mit Krafttraining. Um das ganze Bewegungsspezifischer zu machen rate ich dir Sprints oder Steigerungsläufe. Wichtig dabei ist: kurze Belastungen mit hoher Intensität und langen Pausen. Z.B. 3 Serien mit jeweils 3-5 Wiederholungen und 3-5 Minuten Pause.
wie kann ich meine frequenzschnelligkeit ( maximal schnelligkeit) verbessern?
Tag 1. 8 maximale Sprints über ca. 30m mit 5min Pause pro Sprint. Tag 2. Sprünge im DVZ Alle 6 sek. ein Sprung 10-12 Sprünge in der Serie 3-5 Serien Serienpause 10 min. Tag 3. Tempoläufe bei 90% der max. Geschw. 6 Läufe (zwischen 60m-100m)8 min. Pause pro Lauf. Tag 4. siehe Tag 2. Tag 5. Krafttraining Tag 6. siehe Tag 1.
ronaldinho15 am 19. Dezember 2008 23:02 ich hätt da noch ne frage? wie ist das gemeint bei tag 2 was sind das für sprünge und wie muss ich sie ausführen? DVZ??? danke im voraus=)
LightWeight am 19. Dezember 2008 23:13 DVZ = Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus bedeutet, dass du dich von einer Erhöhung (ca. 40cm) runter fallen lässt und aus dan Fußgelenken so schnell wie möglich wieder abspringst.
Natürlich sind andere Sprungformen, wie Schrittsprünge, usw, auch ein super Trainingsmittel.
ronaldinho15 am 20. Dezember 2008 11:53 danke für die tollen übungen=)
Welche Sprünge macht ihr für ein Sprungkraft- und Schnelligkeitstraining?
Spring doch mal Treppen hoch, oder mach Hock-Streck-Sprünge vom Boden bis zur Zimmerdecke.
- Antrittsschnelligkeit
- Ausdauertraining
- Eishockey
- Eishockey Schnelligkeit
- frequenzschnelligkeit
- Fußball
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- körpergewicht
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- training
- Trainingsplan
- Trainingsplanung
- treppensprints
- übungen
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ExuRei | 40 P. |
| 2. | zuiop | 30 P. | |
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pooky | 30 P. |
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vegas12555 | 30 P. |
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Flankengott | 30 P. |
@zuiop: Laufen mit Gewichtsmanchetten an den Beinen machen allenfalls Fitnesswillige im Abnehmwahn, aber keine Läufer, weil es sich kontraproduktiv auf den Bewegungsablauf auswirkt.
Wenn Zusatzgewichte, dann Gewichtswesten oder Zugwiderstandsläufe. Aber das sind Trainingsmethoden für fortgeschrittene Läufer mit stabilen Bewegungsmustern und nicht für 14-15jährige im Aufbautraining.
Volle Zustimmung für ExuRei!
Also ExuRrei , Du kannst hier ja auch mal vernünftige Antworten geben und nicht nur die Vorschläge der anderen schlecht machen ! Gefragt wurde nach Trainingstipps !, keine Ahnung wie Du auf 14 bis 15 Jahre kommst ! Produktiv wäre wenn Du mal vernünftig antworten könntest - machs...
Lieber zuiop, wenn Du aufmerksam Fragen/Antworten mitlesen würdest, anstatt nur in Deinem eigenen Film zu leben, dann wüßtest Du, dass der Junge 14/15 Jahre alt ist.
bei der menge an mitgliedern , der menge an fragen und antworten ,fällt es mir schwer alle fragen und antworten von allen zu kennen -woher weißt du ,daß ich schauspieler bin ? -, aus der frage geht es so nicht hervor wie alt ronaldinho15 ist , vielleicht weißt du mehr als alle anderen ? , kannst ja aber mal nen tipp zum training geben ...
Lieber zuiop, ich gebe einen Ratschlag, wenn ich es für nötig und/oder sinnvoll halte, nicht Du. Und ich kommentiere, wenn ich es für nötig und/odersinnvoll halte, nicht Du. In diesem Fall, hielt ich es für nötig und sinnvoll, aus o.g. Grund. Ob Dir das in Deinen Kram passt oder nicht, ist Dein Problem.
Noch eins: Schlecht machen - wie Du Dich auszudrücken beliebst - sieht anders aus. Wenn Du ein persönliches Problem mit mir haben solltest, was ich aus Deiner empfindlichen Reaktion auf meinen Kommentar schließe, dann ist es Dein Problem. Ich wünsche Dir einen schönen Abend und ein noch schöneres Leben.
...?
danke für die antwort!=) aus meiner sicht heraus, hat sprungkraft etwas mit den beinen zu tun und nicht mit dem oberkörper! ich habe nähmlich nach den beinen(sprungkraft) gefragt und nicht etwas anderes! ich habe auch mitbekommen das es nicht so gut für Jugendliche sein soll, mit gewichten zu rennen, weil sonst die sprinthaltung usw... kaputt geht.Exurei hilft mir in sportlerfrage mit abstand am meisten deshalb weiß er auch wie alt ich bin usw...danke trotzdem!=)