Schnelligkeit - neue und gute Antworten

als erstes solltest du dir einen trainer suchen , der dir auch mal richtig sagt wie dein stand und deine verbesserungen(+/-) sind , und evtl vorhandene trainingspläne kontrolliert , keine ahnung wieviel meter 2- sind , ich komme so ungefähr auf 3200 meter , hier ist dann noch viel luft , ok ich fahre kein einrad -ich falle eher , täglich laufen , dann noch ne runde rad und wenn möglich , noch ein paar meter einrad , wobei das einrad nur für die koordination wichtig ist kannst da ja immer wenn du zeit hast mal die strasse rauf und runter , und als trainingsplan würde ich dir einen empfehlen für training halbmarathon , solange es zu kalt krafttraining , waden und oberschänkel , auch etwas rumpf und fürs optische etwas oberkorper...

Ich kann mir kaum vorstellen, dass Du in allen Diziplinen erfolgreich sein kannst - die Anforderungen auf 100m und 10km sind doch sehr verschieden. Ueberleg' Dir also mal, was Du besonders gut kannst und konzentrier' Dich dann auch diese Distanz.

In jedem Fall denke ich, dass Du mit viel Einradfahren gut beraten bist. Damit kannst Du zweifellos auch Ausdauer trainieren. Deine Laufleistung im Cooper-Test ist allerdings fuer einen Ausdauersportler eher schlecht. Es ist dabei natuerlich zu bedenken, dass Laufen und Einradfahren sehr verschiedene Bewegeungsablaeufe sind und die Vergleichbarkeit daher nicht gegeben ist. Trotzdem wuerde ich vermutenn, dass Du fuer die laengeren Distanzen noch nicht in Form bist.

prinzipiell so wie andere sprinter(läufer) auch , und wenn die muskulatur besser auch mit eishockeyschuhen ...

Ich würde mal Fangen-spielen ausprobieren. Da muss man oft kurze Antritte machen und verbessert so die Schnelligkeit.
Oder einen festen Kurs auf dem Eis festlegen (z.B. mit Hütchen abstecken) und zw. 2 Hütchen immer Vollgas-Antritt, dann die nächsten 2 Hütchen wieder locker, dann wieder Vollgas-Antritt für ca. 10m, usw...

Also ich muss da widersprechen: Mit Steigerungsläufen wirst nie schneller, genauso wenig wie mit Intervalläufen von 1-2 min. Das ist absolut im Ausdauerbereich. Deine Sprintschenlligkeit musst du an deiner Schnellkraft und an der schnelligkeit in Form von Abläufen arbeiten. Schnellkraft kannst du mit Sprüngen und im Fitnessstudion mit Krafttraining machen. Abläufe variierst du von 20-80m. Das kannst du mit oder ohne Startblock machen. Für die Schnelligkeitsausdauer machst du 100m, 120m und 150m Läufe. Das sind absolute Standardübungen für Sprinter und Leichtathleten. Zum Aufwärmen ist das ABC und die Steigerungsläufe Pflicht.

ich stimme drehdrehwurm zu !!!! mach wenn du willst auch noch etwas für deinen oberkörper ist auch wichtig !! tranier mit hanteln , bankdrücken , oder eigengewicht , und tu etwas für deinen rumpf enorm wichtig für den sprint !! das kannst du mit crunches machen und sit-ups machen , wenn du sonst noch etwas wissen willst rund um den sprint geh auf mein profil auf fragen , dort dreht sich fast alles um sprint , ansonsten halt noch in der suchfunktion viel spaß , hau rein !!!

Ich nehme an es geht um Laufen. Max intensive Intervalle und Steigerungsläufe. Allerdings solltest Du das nicht allzuoft machen... einmal pro Woche reicht. 15 Minuten einlaufen, 6-10 intensive Intervalle von 1-2 Minuten bei 90-95% deiner maximalen Belastbarkeit, 15 Minuten auslaufen. Später dann kannst Du auch zweiwöchentlich hochintensive Intervalle machen. Das sind 40 Sekunden bis 1 Minute alles was Du geben kannst. Achtung: das ist kein Gesundheitssport und sollte nur gemacht werden wenn Du schon gut trainiert bist, und einen starken Kreislauf.

Ansonsten empfehle ich Dir Steigerungsläufe und Bergläufe, sowie eine aktiven Vorfußlaufstil und LAUF-ABC.

also für die ausdauer must du jeden tag joggen nur so ne kleine runde davon bekommst du eine bessere ausdauer . und für die schnelligkeit musst du liegesttützen tranieren sit ups klimmzüge und jeden tag hart tranieren dann klappt das schon viel erfolg =)

ja für schnelligkeit´straning must du erholt sein,weil du da auch krafft brauchst.

wenn du jeden tag läufst das ist schonn gut,also du willst schneller werden, dann rat ich dir mal klimmzüge sit ups , liegestützen.das hilft dir schnneller zu werden.du must jeden tag hart tranieren,und wie du schon gesagt hast du laüfst jeden tag das ist gut.