Sauerstoffaufnahme - neue und gute Antworten

Du kannst auch durch gezieltes Training die Luftwechselrate deiner Lunge optimieren und dadurch das mehr gepumpte Blut besser mit Sauerstoff anreichern. Als Tubist habe ich die Erfahrung gemacht, dass intensiveres tieferes Atmen enorme Auswirkungen auf die Leistung haben kann. Studien dazu habe ich allerdings noch keine gefunden.

du kannst um die frage zu beantworten mal ein blutbild machen lassen , einige menschen haben einen geringen hämoglobingehalt (rote blutkörperchen ) hier kann man mit eisengaben verbesserung erzielen , wenn du eine sauerstoffschuld eingehst (anerob) kann der körper auch deine blutkörperchen angreiffen , also gerine eisenmengen zur ausgewogenen ernährung vorm wettkampf , und natürlich lange ausdauereinheiten ...

Mit ein bisschen Epo bist du hier bestens bedient. Nein, Spaß beiseite. Ein gut durchtrainierter Organismus hat zur Folge, das sich das Lungenvolumen erhöht was dann logischerweise auch eine erhöhte Sauerstoffaufnahme nach sich zieht. Das Herzvolumen erhöht sich ebenfalls bei Ausdauersportler wo dann das von dir angesprochene erhöhte Schlagvolumen zum Tragen kommt. Dies sind Faktoren die bei einem Leistungsausdauersportler irgendwann auftauchen womit es dann in Sachen erhöhte Sauerstoffaufnahme auch schon aufhört. Um die Sauerstoffaufnahme hier noch weiter zu steigern mußt du die Anzahl deiner Erythrozyten ( roten Blutkörperchen die als Sauerstofftransportör dienen ) erhöhen. Dies erreichst du auf natürlichem Wege über eine Höhentraining. Die dünne Höhenluft regt hier die Bildung der roten Blutkörperchen an um einer Unterversorgung des Körpers an Sauerstoff entgegenzuwirken. ( Dünne Höhenluft hat bekanntlich ja einen geringen Sauerstoffanteil ). Jedoch hält dieser Effekt nicht ewig an und in tieferen Lagen ist dann nach einiger Zeit der Sauerstoffanteil im Blut wieder gesunken. Man kann die Bildung der Erythrozyten zwar künstlich erzeugen aber dann wären wir bei meinem Einganssatz und dies sollte nicht im Sinne eines fairen Sportlers sein.