Kraftsport - neue und gute Antworten

Mir ging das früher genauso!Ich habe das Training dann einfach etwas früher gelegt, so dass zw. Training und Bettgehen mind. 4st waren. In der Zeit hat sich mein Körper dann schon runtergefahren, und dann bin ich noch früh ins Bett. Durch diese Maßnahme ist es dann wieder besser geworden.
Viell. liegt es daran, dass du durch die Intensitätssteigerung fitter geworden bist. Probier mal nach dem Training viel Zeit zu haben um dich richtig entspannen zu können!

Man kann schon einen Muskelkater vom Dehnen bekommen, aber eher nur dann, wenn man schon einen Muskelkater hast und dann noch mal dehnt. Denn dabei wird der Muskel in die Länge gezogen und dadurch werden die Muskelfasern etwas verlängert und bilden sich neu. Das wird dann als stärker Muskelkater empfunden als man schon hatte. Aber wenn ich nach einer Trainigseinheit dehne, habe ich noch nie einen Muskelkater vom Dehnen bekommen. Wenn dann nur vom Training selber...

Am schnellsten erreichst Du das mit einem Personal Trainer, bei dem Du jeden Tag mehrere Trainingsstunden nehmen kannst, am besten sechs Tage die Woche. Das kostet zwar ein kleines Vermögen, aber das ist der schnellste Weg. Da ist der entsprechende Trainingsplan gleich inklusive. ;o)

Einen Muskelkater spürst Du normalerweise erst 12 bis 24 Stunden nachdem er verursacht wurde und nicht unmittelbar nach der Belastung.

Zitat Wikipedia: Die Entzündungen, die durch die Risse entstehen, führen durch Eindringen von Wasser zum Anschwellen des Muskels; dies führt zu den hier thematisierten Dehnungsschmerzen. Diese stellen sich jedoch erst nach etwa 12 bis 24 Stunden ein, wenn die bei den Mikrorissen entstandenen Abfallprodukte aus dem Muskel befördert werden und dort mit den Nervenzellen in Kontakt kommen. Zitatende.

Wie McWide schon schreibt: Ja. Auch vom Dehnen allein kannst Du einen Muskelkater bekommen.

Wieso kann es nicht vom thaibo sein?

Jedenfalls Muskelkater entsteht vorallem, wenn man gegen eine Kraft arbeitet. (Halten oder Bremsen) wie z.B Bergabwandern.

Oder wenn man ungewohnte Bewegungen macht, wie vielleicht Thaibo? Dort sind die verschiedenen beteiligten Muskeln noch nicht eingespielt und ziehen (unbemerkt) gegeneinander. -> (Halten/Bremsen)

Aber auch durch starkes Dehnen kann man Muskelkater bekommen. Wenn man zu stark dehnt arbeitet man gegen den Muskel. -> kleine Risse im Muskeln, die zu einer Entzündung führt. Muskelkater!

Du kannst es doch ganz einfach checken, indem du das nächste mal nicht so knapp vor dem Training ißt. Wenn es dann immer noch sein sollte, würde ich mich lieber mal durchchecken lassen. Ach und achtest du auf deine Atmung? Oft wird ja die Luft unbewußt angehalten bei anstrengung. Das könnte natürlich auch schwindelig machen.

Wenn du unmittelbar vor dem Training gegessen hast und je nach dem wie üppig die Mahlzeit war könnte der Schwindel schon daher rühren. Beim Verdauungsvorgang benötigt der Magen vermehr Blut um seine Arbeit verrichten zu können. Deine trainierte Muskelatur erfährt beim Training ebenfalls eine verstärkte Durchblutung. Da kann es dann durchaus passieren, das dem Kopf wie man so schön sagt etwas Blut fehlt, was dein Schwindel auslösen könnte. Wenn du genügend Flüssigkeit und Mineralien zu dir nimmst dürfte von der Seite aus kein Defizit sein. Beobachte dies einfach weiter, wenn es nicht besser wird, dann suche deinen Arzt auf. Eine weitere Ursache könnte da auch ein Blutdruckproblem sein.

Nach einem harten Training ist der Körper gelegentlich schon mal aufgeputscht. Wenn das Training dann in den Abendstunden fällt, du danach dann noch schön Abendbrot ißt oder sagar schwarzen tee/Kaffee trinkst hält dieser aufgeputschte Zustand noch einige Zeit an. Du mußt bedenken, das nach einem Training der Körper noch einige Zeit einen vermehrten Blutflüß in der Muskulatur hat. Beim Schlafen dagegen möchte der Körper sich lieber in einer ganz entspannten Versorgungsphase befinden. Dies kann sich dann schon mal gegenseitig blockieren. Es kann jedoch auch sein, das du dich in einer etwas übertrainieretn Trainingsphase befindest. Das kann sich auch mit Schlafstörungen bemerkbar machen.

Probiere es nach dem Training mal mit ein paar Yoga Dehnübungen und/oder einer Tiefenentspannung. Das wirkt manchmal Wunder. Hier findest du mp3 Tiefenentspannungsanleitungen: http://www.yoga-vidya.de/de/service/blog/category/podcast/entspannungsanleitung/

Ich kann es mir auch nicht recht erklären, obwohl ich auch erst eine Müdigkeitsphase und dann ziemlich aufgeputscht bin. Fernsehen bewirkt da z.B. das Gegenteil. Ich brauch ein heißes Bad und ein Buch. Lese so lange bis es nicht mehr geht. Falls du dich beim lesen nicht konzentrieren kannst werden es wirklich gröbere Probleme sein, die du mit dir rumschleppst. Oder es ist doch too much, deine Trainingssteigerung. Hör in dich genau rein. Wenn du meinst alles richtig zu machen und alle einschlafrituale helfen nichts, dann ab zum Arzt!