Beinschlag - neue und gute Antworten

Da Du Dich nicht selber beobachten kannst ist eine Möglichkeit mit Hilfe eines Schwimmbrettts den Brustbeinschlag auf dem Rücken auszuführen. So hast Du Sichtkontrolle. Schaue, dass die Füsse unter dem Wasser bleiben. Füsse bleiben aussehalb der Kniegelenke. Benutze nur Deine Fusssohlen beim halkreisförmigen Schlag gegen das Wasser; also Zehen beim Knie (gerade!) hochziehen zum Knie hin strecken.Vielleicht hilft Dir zusätzlich auch folgender Link weiter:http://www.svl.ch/BreaststrokeKick/

Beim Schwimmen werden die Gelenke im Allgemeinen weniger belastet als in anderen Sportarten. Beim Brustbeinschlag aber ist die Bewegung der Unterschenkel (bei richtiger Ausführung) ungewöhnlich; die Füsse machen eine halbkreisförmige schlagartige Bewegung ausserhalb der Kniegelenke herum ("V"- Stellung)Ausserdem ist der Brustbeinschlag bei dieser Schwimmart der Hauptantrieb. Nun kann das für gewisse Personen eine unangenehme Belastungsprobe für die Knie bedeuten. Ich rate deshalb in dieser Situation wann immer möglich nicht zu lange Strecken Brustgleichschlag zu schwimmen und auf andere Schwimmarten auszuweichen.

In meinem Fall war es genau anders herum. Ich hatte vom Baskettball kronische Knieschmerzen. Als ich dann anfing Brust ueber 2km zu trainieren wahren die schmerzen nach einem halben Jahr weg. Ich denke in meinem Fall hat die neugewonnene Kniemuskukatur ein defiziet kompensiert und die Schmerzen gelindert! Den besten Tipp den ich dir geben kann, ist als erstes zum Arzt zu gehen.

Woran es liegt, läßt sich so ad hoc nicht sagen. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass Dein Bewegungsablauf im Beinschlag für Dich suboptimal abläuft. Ich würde an Deiner Stelle meinen Beinschlag durch einen erfahrenen Brustschwimmer oder Trainer überprüfen lassen. Besonders wenn Du schon eine Vorschädigung/größere Abnutzungserscheinungen am Knie hast. Im Falle dass, würde ich auch in Erwägung ziehen den Schwimmstil zu wechseln.

Ich stimme ExuRei völlig zu. Eine Übung, um den Beinschlag zu verbessern ist, Pull-Boy zwischen die Knie und entweder in Brust- oder Rückenlage erstmal nur die Unterschenkel ausdrehen und strecken.

Die Beine werden beim Beinschlag nicht simultan in der Horizontalen nach hinten geführt, sondern seitlich verdreht. Schnell geht gar nichts. Besonders nicht, wenn Du schon jahrelang damit schwimmst, da sich das Bewegungsmuster bei Dir stabilisiert hat. Das Bewegungsmuster mußt Du erst einmal mit dem korrekten Bewegungsmuster überschreiben - und das dauert (wenn Du nicht über ausgeprägtes Bewegungsgefühlt verfügst).

Eine Möglichkeit ist eine Beinschlinge (Rubberband, Theraband, alter Fahrradschlauch) um die Knie, damit die Verschiebung bereits in Kniehöhe unterbunden wird.

Eine andere Möglichkeit ist SEHR dicht am Rand entlang zu schwimmen - Du wirst Dir Deinen Fuß beim Ausschlagen so dermaßen an der Wand anrennen, dass Du das nicht oft machst.

Oder die dritte Möglichkeit wäre die Selbstbeobachtung in Rückenlage bei Rücken altdeutsch (Rückengleiche, Rückengleichzug).

Auch Brustbeinschlag allein schwimmen (mit ausgestreckten oder angelegten Armen oder einem Hilfsmittel (Pullkick/Brett) mit Konzentration auf die korrekte Bewegungsausführung oder zusätzlich einer Beinschlinge um die Knie kann helfen.

Allerdings solltest Du sportlich Brustschwimmen, d.h. mit Kopf unter Wasser und fast horizontaler Wasserlage. Für das "Plantscherbrustschwimmen" ist der Beinschlag im Prinzip egal, da die auch mit einem vernünftigen Beinschlag durch den produzierten Wasserwiderstand kaum vom Fleck kommen.

Vom Lesen erlernst Du Brustschwimmen (auch die anderen Schwimmstilarten nicht). Dazu mußt Du ins Wasser - am besten mit einem erfahrenen Schwimmer oder Trainer, der Dir den Stil über methodische Übungsreihen nahebringt, mit sofortiger Korrektur bei falscher Bewegungsausführung. Lesen kannst Du, wenn Du die Bewegung kennst und kannst, entsprechendes Bewegungsgefühl hast und nach Perfektion strebst.