Bauchmuskeln - neue und gute Antworten

Käfer-Crunch, Beckenlift, diverse SwissBall-Übungen, Widerstandserhöhung durch Theraband/Tubes/Partnerwiderstand/Zusatzgewichte, vorderer/hinterer/seitlicher Haltestütz, hängendes Beinheben (Dip-Barren, etc. ..

und alles gibt es in diversen Schwierigkeitsgraden

Du solltest jedoch gleichzeitig Deine Rücken-, Schulter-, Brust- und Gesäßmuskulatur trainieren (= Rumpf gesamt), da Deine z.B. Bauchmuskulatur nur im Zusammenspiel mit der Rückenmuskulatur eine vernünftige Haltefunktion (Stabilisierung) ausüben kann.

Oder an der Sprossenwand runterhängen lassen und die gestreckten oder angewinkelten Beine hochheben oder anziehen. Hier kann man auch die Taille drehen und so die seitliche Bauchmuskulatur trainieren.

Na klar, das Brett z.B. Wie Liegestütz, aber steif wie ein Brett halten. Dann nach vorne auf die Zehen und dann wieder die Ferse nach hinten schieben. Dann kannst du es auf einen Arm machen und wechseln, dann kannst du bei dem Stand auch langsam auf die Seite drehen, also weiter im Brett, auf einer Hand abstützen und den Körper seitlich drehen, mit dem Fuß auf der seitlichen Fußkante stehen.

Bauchmuskeln werden gekräftigt und Rückenmuskel gedehnt.

Auch "normale" Situps können die Bauchmuskeln stärken. Am besten wechselt man jedoch auch ab und zu mal ab. So kommst du auch an die tieferen Muskeln. Einige Variationen findest du z.B. hier: http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Bauchmuskel-Uebungen.html Übungssysteme wie Yoga und Pilates verbessern aber auch das Körpergefühl.