Atmung - neue und gute Antworten

Hi spunk, nicht jede Atemtechnik ist für jede Sportart gleichermaßen geeignet. Wenn überhaupt, dann würde ich eher die Pilates- (Ozean-) Atmung empfehlen. Dabei handelt es sich um eine seitliche Brustkorbatmung, mit der man Spannung im Rumpf erzeugt. Mit einem lockeren Bauch ist es eher schwer Gewichte zu stämmen. Daher sollte eine Atmung bevorzugt werden, die Stabilität verleiht. Wobei das "Bauch atmen" mit den richtigen Gewichten sowieso schwierig wird und man automatisch die richtige Atmung anwendet. Es sollte nur darauf geachtet werden eine Pressatmung zu vermeiden. Liebe Grüße!

Durch eine falsche Atemtechnik kann das Zwerchfell zusätzlich belastet sein und krampfen und das Sitenstechen verursachen. Beim Laufen sollte daher um Seitenstechen zu vermeiden durch die Nase ein-, durch den Mund ausgeatmet und tief in den Bauch hineingeatmet werden. Mehr zu Problemen mit Seitenstechen: http://www.joggen-und-laufen.de/blog/seitenstechen-beim-laufen/

Seitenstechen kommt meist von zu intensiver Belastung ohne Aufwärmung, insbesondere wenn die Ausdauer noch nicht so gut trainiert ist. Siehe auch http://de.wikipedia.org/wiki/Seitenstiche

Eine künstlich auferzwungene "Atemtechnik" kann durchaus Seitenstechen auslösen. Der Körper gibt anhand der Belastungsintensität den Atemrhythmus vor. Wer meint, hier selbst regelnd eingreifen zu müssen, ist selbst Schuld, wenn er sich in seiner Leistung begrenzt oder sich Seitenstechen holt.