Abnehmen - neue und gute Antworten

wenn du abnehmen wilst muss der körper mehr energie verbrauchen als erzugeführt bekommt , bin 17 und weiblich , ... denke das sollte so bleiben ...oder willst du nir ein hungergeist sein , du bist noch in der wachstumsphase und das männer und frauen unterschiedliche proportionen haben ist woll bekannt , mach weiter sport , übertreibs nicht und geh ab und zu auch mal nen bürger essen ..

hmm ok, aber ist es nicht so, wenn ich im bereich brust mehr muskeln zulege, das dort auch mehr fett verbrannt wird?

Da hilft nur: Weiter Körperfett reduzieren. Punktuelles Abnehmen funktioniert nicht. Der Körper baut dort das Fett zuerst ab, wo der Körper es für richtig hält, und nicht dort, wo es Dir am besten in den Kram passt. Und weiter Krafttraining absolvieren. Viel Erfolg.

Hi Schnatterliese, das ist eher etwas, wie Calory Coach, oder auch Mrs. Sporty (von Stephanie Graf). Dabei wird mit Geräten gearbeitet, die einfach zu bedienen sind und minimalst mit Gewicht ausgestattet sind. Es wird versprochen, in 30min ein effektives Training zu absolvieren. Zusätzlich gibt es Ernährungsratschläge und Vorträge. Wenn ich es mal vorsichtig beschreiben sollte, dann würde ich sagen, es ist besser, als nichts zu machen... Aber effektiv ist etwas anderes...

ExuRei hat schon wirklich gut geantwortet, ich möchte nur ergänzen, dass man Fett nicht gezielt an bestimmten Körperstellen wegtrainieren kann. Man kann nur allgemein das Fett wegtrainieren. Was man an bestimmten Stellen sicher trainieren kann, ist die Muskulatur. Ich würde also für die Brust spezielle Kräftigungsübungen machen, und mich insgesamt möglichst gesund ernähren, damit der Körper nicht mehr soviel Fett anbauen kann. Das alles natürlich mit einen entsprechenden Ausdauertraining, damit der Körper durch die sportliche Belastung möglichst viel Fett abbauen muss. Viel Erfolg beim Training!

Wenn Du tatsächlich all die Trainingstipps umsetzen würdest, die Du bisher bekommen hast, solltest Du rank und schlank wie eine Gerte sein ;o) Fett kannst Du nicht wegtrainieren.

Körperfett kannst Du nur über eine entsprechende Ernährungsumstellung zusammen mit einem Sportprogramm reduzieren (Kalorien einsparen und mehr Kalorien verbrauchen). Punktuelles reduzieren von Körperfett funktioniert erst recht nicht, da der Körper das Körperfett zuerst und v.a. dort abbaut, wo der Körper es für sinnvoll und richtig hält, aber nicht dort, wo es Dir am besten passt.

Trotzdem wird Dir ein Athletiktraining mit Eigengewichtsübungen (Liegestütz, Haltestütz, Dips, Kniebeugen, Klimmzüge, Ausfallschritt, etc. ) für den ganzen Körper (nicht nur die Brust) in allen Bereichen Deiner sportlichen Betätigung von Nutzen sein.

Achte auf Deine Ernährung (weniger Süß- und Salzkram, weniger Fast Food - mehr Obst, Gemüse; mageres Fleisch, Fisch, Nudeln, Reis, ...; weniger Limonaden mehr Mineralwasser und ungesüßter Früchte- oder Kräutertee). Bei dem ganzen Bewegungsprogramm, was Du (gemäß Deiner Fragen) scheinbar schon absolvierst, brauchst Du da sicherlich nicht "nachlegen". ;o)

wenn man abnimmt baut der körper zuerst die muskeln ab dann das fett

Hallo Mirella, beiden Antworten stimme ich zum größten Teil zu. Du musst dir nicht vorsellen, dass von ein oder zwei Monaten Training, die Muskeln überproportional zunehmen. Es gibt verschiedene Krafttrainingsmethoden im Fitnesssport und für das Schwimmtraining (Ausdauer) auch verschiedene Arten, wie Du Deine Leistung verbessern kannst und natürlich Deinen Körper und die Muskulatur immer wieder überlistest, damit es zu einer Anpassung kommt. Übrigens, es gibt keine Menschen mit schweren oder starken Knochen, denn das hat der liebe Gott nicht gewollt :-) Gruß Thomas

Ich denke Golf ist kein Sport zum Abnehmen an sich, aber er unterstützt es, jede Bewegung unterstützt es wenn man sich gesund ernährt.

Und es kommt darauf an, laufe ich oder fahre ich, dann nämlich nimmt man sicherlich nicht ab :)

Auch der Platz, nur ebene Plätze verbrauchen sicherlich viel weniger als Bergziegenplätze wie wir ihn auch haben.

Gefährlich ist es halt, wenn man dann im 19.Loch zuschlägt :) Aber eines weiß ich aus Erfahrung, zumindest bei sehr bergigen Plätzen die 2-3x/Woche laufen baust du Muskeln auf - und Muskeln verbrennen bekannter Maßen Fett.

Und die Psyche spielt auch immer eine Rolle beim Abnehmen. Eine Runde golfen ist sehr entspannend, unterstützt demnach auch mehr, als auf der Couch zu sitzen.

Es bringt alles nur etwas, wenn man Spaß daran hat, weil man es dann auf Dauer auch macht.

Genau bedeutet der JojoEffekt,dass durch Diäten ohne Sport leider auch der tägliche Grundumsatz sinkt und nach der Diät automatisch das Gewicht schnell wieder ansteigt-er ist also vorprogrammiert!.Das geschieht weil Mehr Muskel als Fettgewebe bei einer Diät verschwindet,Du also nach einer Diät sogar noch etwas weniger als vor der Diät essen darfst ohne zuzunehmen!Was will man aber nach einer Diät?Man will etwas mehr,mindestens aber das gleiche wie vorher essen! Wenn du dagegen Sport treibst,z.B. zweimal läufst wird das kaum passieren,da du deinen Muskelanteil erhöhst!Übrigens warum solltest du im Sommer nicht mehr Laufen??