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Was der Florian beschrieben hat, ist die Atkins-Diät. Sie basiert darauf, dass man zum Einlagern von Fett (eine geringe Menge) KH benötigt und man nicht einmal so viele KH zu sich nehmen darf. Hier wird also nicht die Energiebilanz beeinflusst, sondern es werden durch eine bewusste Mangelernährung bestimmte "Steuerungsfunktionen" unterbunden. Die Folgen sind kaum untersucht. Bei Zufuhr einer "normalen" Mange KH kommt es u.U. zu explosionsartiger Gewichtzunahme. Ich möchte noch auf den sehr unschönen Tod von Atkins (mit 130 Kg) hinweisen.

man so meiner Meinung nach sauberer geht!Auch wenn das am Asphalt etwas laut ist! Dennoch merkt man sofort wenn der Stock durchrutscht, dass man falsch geht!

Ich schliese michd er Meinung an! Junge spieler gezietl aufzubaune und nicht glaich zu den älteren zu schicken!Ich denke da würde oft eine überforderung entstehen! Weiter glaube ich auch das in den höheren Klassen für die Jungen ein höheres Verletzungsrisiko besteht!

Obst enthält aber auch ausreichend hochwertige KH - in südlichen Ländern ist es üblich, selbst anstrengende Bergtouren nur mit 2-3 Kg Orangen im Rucksack zu unternehmen - das enthält gleichzeitig Flüssigkeit und etwa 10% Fruchtzucker, bei dessen Einsatz kein Heißhunger entsteht. Der beste Energielieferant sind hier natürllich Bananen und Trauben (ca. 18% KH), Äpfel liegen bei 10-12%, Kernobst etwas darüber.

www.pro-golfer.de

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Magnesiummangel führt i.d.R. zu nächtlichen Krämpfen - mit Muskelkater hat das nix zum tun. Man verleirt beim Schwitzen halt sehr viel Magnesium.

Ich MUSS meine Füße sehen beim Absteigen, daher ist rückwärts absteigen für mich belastender. Manchmal muss es aber sein, um meine Hände besser einsetzen zu können. In dem Fall hilft, wenn unten drunter jemand sagt, wo man die Füße hinsetzt. Wenn es so steil ist, dass man richtig abstürzen kann, seile ich lieber ab.

In einem Leichtathletik Stadion mit Kunststoffbahn sind 0 bis 11 Spikes pro Schuh erlaubt.

Die Spikes dürfen eine maximale länge von 9mm haben.

Ausnahme sind Speerwerfen und Hochsprung, dort dürfen sie 12mm lang sein.

hallo janine,

natürlich ist Pilates für Männer geeignet! Auch sie haben verkürzte Muskeln, einen schwachen Beckenbodenmuskel u dadurch eine "krumme" Oberkörperhaltung. Also klagen auch sie über Rückenprobleme. Egal, ob als Schreibtischtäter o figurbedingt o aber auch krankheitsbedingt( z.B. Skoliose) Auch wenn sie "Sportler" sind, kann Pilatestraining zu mehr Ausdauer führen, denn das Atemvolumen wird durch die richtige u bewusste Pilatesatmung wesentlich vergrößert! Ausserdem liegt der Schwerpunkt bei den "Pilates-Männern" mehr auf die Beweglichkeit. Da sind wir Frauen von Hause aus besser dran. Dieses Training ist daher ganz besonders für Fussballer geeignet. Aus eigener Erfahrung als selbst. Trainerin für Pilates mit meinen Teilnehmern kann ich es daher nur empfehlen! Und wenn dein Bruder sich nicht unter eine (Frauen-) Gruppe traut, gibt es sicherlich auch in eurer Nähe eine quaifizierte Trainerin, die auch "Personaltraining" macht. Das allerdings ist wieder eine Kostenfrage. Schau auf jeden Fall, dass er mal mit dir etwas macht, um nachher allein klar zu kommen, denn er macht es für seinen Körper u nicht für andere. Schon gar nicht für seine "Kumpels", die dieses Training als Lari-Fari-Programm abtun!

Auf alle Fälle wünsche ich dir/euch ganz viel Spaß beim Pilatestraining Herzliche Grüsse

Anna Busch von Viva-Balance