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Das kommt stark drauf an, wieviel Lauferfahrung du hast und wieviel du sonst so regelmässig läufst. Wichtig ist vor allem, sich langsam an die größeren Distanzen heranzutasten und viel Grundlagenausdauer zu trainieren.

Hallo erst mal :)!!!

Laufen bis zum umfallen ist bestimmt keine gut taktik! Am best ist es wenn man nach diesem oder einem ähnlichen schema vorgeht:

1. Tag: 5km
2. Tag: 10km
3. Tag: 7km
4. Tag: 15km
5. Tag: 5km
6. Tag: 15km
7. Tag: Ruhetag
8. Tag: 20km ...

Wie schnell mandie anzahl der km steigert muss man auf sich persönlich abstimmen! Wichtig ist nach einem tag mit z.B: 35km am nächsten tag nur 5km zu laufen. Und die woche vor dem Marathon nur kurze distanzen zu laufen!!!

Liebe Grüße Izzy

Ich suche mir meine Touren schon anhand der Lawinengefahr aus. Bei Stufe 1 und evtl. 2 ist die Auswahl natürlich am größten, bei Stufe 4 muss man sich schon ganz genau überlegen, wo man noch gefahrlos Skitouren gehen kann. Vor allem in den hochalpinen Gebieten hat man dann nix mehr zu suchen. Stufe 5 kommt ja so gut wie nie vor aber auch da gäbst bei uns in den Voralpen noch ein paar Waldhügel, wo man die verschneite Winterlandschaft geniessen könnte.

Ich würde mich in einem Fitnesstudio anmelden. Hier ist ein Trainer, der individuell auf dich und deine Ziele eingeht und dir einen Trainingsplan erstellt. Außerdem werden hier oft Kurse wie streching oder yoga angeboten, die würden deine Beweglichkeit steigern. Mit der Ernährung ist es eigentlich einfach: keine Süßigkeiten, kein junkfood. Am besten viel Obst und Gemüse, viel Eiweiß und genug (aber nicht zu viel) Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis oder Kartoffeln oder Vollkortnbrot.

Falls Du Lawinen-Airbag-Rucksäcke meinst (die es aber nicht von Ortovox gibt), dann steht hier was dazu: http://www.sportlerfrage.net/frage/was-haltet-ihr-vom-abs-lawinen-airbag-system

Ich frage mich was Du unter einem "Lawinenrucksack" verstehst. Von Ortovox gibts verschiedene Ski-, Freeride- und Tourenrucksäcke, siehe: http://www.ortovox.com/rucksaecke.html.

Hmmm bist du Bogenschütze? Wenn ja dann schau mal ob dein Bogen nicht zu stark ist. Ich bin selber Schütze und meine linke Hand kann ich nicht mehr belasten. Da der Bogen seinen ganzen Schwung nach dem Schuss auf mein Handgelenk überträgt, ist sie somit überlastet und schmerzt. Und das schon seit ungefähr einem Jahr.

Also es gibt bei einem Jagdrennen auch Zwischensprints. Auch wenn die RUnden das wichtigste sind wird fleißig um die Punkte gesprintet. Glaube alle 10 oder 20 Runden werden 5-3-2-1 Punkte für die ersten vergeben. Im Ziel gibt es natürlich mehr!

Da hat er recht wenn man einigermaßen beweglich ist wird keine Probleme haben

Ich kann auch keinen dort wo ich kickboxe ist der Trainer der Einzige der einen Spagat schafft

Meine KLeine Schwester hat es mit Hilfe eines Hüdchens gelernt...:-) Versuch das doch mal. Viel Glück