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Also ich hab meinen von E-bay. Gibt aber auch da nicht so eine großes Angebot. Guck doch einfach mal öfter vorbei, vielleicht hast du ja Glück!

Also ich mache eigentlich sehr viele verschiedene Sportarten und finde es oft nicht nur gefährlich Schmuch zu tragen, sondern auch einfach unangemessen. Ich bin da ja nicht auf dem Laufsteg!

"Die Zeit heilt alle Wunden". Keine übermäßige Belastung auf die Bauchmuskulatur, entspannen, Sauna oder warmes Bad und ein paar Tage warten...

Muskelkater ist ja im Allgemeinen etwas nervig. Aber meiner Meinung nach kann man da nicht viel machen außer warten und dehnen. Ist am Bauch natürlich etwas schwierig mit dehnen. Aber versuch doch mal ne Brücke zu machen, das dehnt bestimmt!

Kraft und Schnelligkeit braucht man (allg. gesagt) zum Sprinten. Kraft bekommst du durch Krafttraining (z.B. Kniebeugen), Schnelligkeit durch Steigerungsläufe (50m-75m-100m), Startübungen (Auf Kommando: vom Startblock, liegend,kniend, usw).
Außerdem helfen noch Skippings!

also ich hab 5 mal in der woche training und gehe zusaetzlich taeglich laufen oder ins fitnesstudio, damit komm ich auf ca 18stunden pro woche

Meine Ohrringe habe ich eig. immer drin, die stören mich nicht. Armketten oder Ringe lege ich gar nicht erst an wenns ab zum Training geht!

ich persoenlich fahr immer mit kurzer hose, weil mich ne lange hose unter den schonern total nervt. wenn du auf nummer sicher gehn willst musst du halt schoner anziehn, ne lange hose bringt da gar nichts, ausser dass die im falle eines sturzes evtl. auch kaputt geht.

weil muskelkater durch kleine risse in den muskeln entsteht. der schmerz beginnt erst wenn sich kleien ödeme in den rissen bilden, diese dehnen den riss weiter auf und es entsteht druck auf das umliegende muskelgewebe. der druckschmerz ist der muskelkater. die risse entstehen waehrend der belastung, die fluessigkeitseinlagerung im riss dauert aber eine weile.

Als Anfänger ist es auf alle Fälle ratsam mit Kraftausdauer zu beginnen. Dabei solltest du viele Wiederholungen (ca. 20-25) mit wenig Gewicht machen. Am besten baust du das Training als Zirkeltraining mit vielen versch. Stationen (mind. 15) um eine große Bandbreite an Muskeln trainieren zu können.