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Ich kann den Film "Sturz ins leere" empfehlen, wir haben den in der Schule gschaut und ich war echt beeindruckt, das kommt nicht ganz so häufig vor;)

kann mich nur der tennismaus und silki anschließen, beim Sportln muss man sich nicht schminken

Ich würde sagen JA. Ich gehe auch regelmäßig in die Sauna, und schwitze auch sehr schnell und viel beim Sport. Durch das Saunagehen, sind Poren der Haut gereinigt und richtig weit geöffnet. Die Haut ist es sozusagen gewöhnt und die Poren sind nicht mit dem ganzen Dreck des Alltags verstopft. Sauna reinigt die Haut, und entspannt genial. Ich halte es für ganz normal, dass Saunagänger mehr schwitzen, weil sie einfach mehr gewohnt sind.

Bis zu einem gewissen Grad schon, aber irgendwann solltest du schon Gewichte benutzen. Wenn du keine Möglichkeit hast führe die Übung Explosiv aus, das aktiviert die weißen Muskelfasern. Mach EinbeinigeK. oder spring von erhöhter Position und direkt wieder hoch, so werden mehr Fasern aktiviert. Mach viele Sätze mit wenig Wdh. z.B. 6 Sätze mit 3 Wdh. Du kannst auch einen Freund als Gewicht benutzen.

Versuch die Schultern/Nackenmuskeln zu entspannen, ggf Dehnen Massagen Untersuchung deiner Haltung etc. Oder versuch Übungen zu machen die das Becken kippen, zb Beinheben an Klimmzugstange etc.

Kann das irgendwie nicht nachvollziehen, warum man das machen sollte. Ich schwitze meistens und habe einen roten Kopf, wie sähe das mit Rouge aus...:-)

Also, wenn du einen Spielfilm meinst, dann kann ich dir den Film "Nordwand" empfehlen. Läuft zur Zeit im Kino. Und als Doku kann ich den Film "am Limit" empfehlen, der von den beiden Huber Brüdern handelt. Also viel Spaß beim gucken!

Trouble hat schon die richtige Übung genannt. Richtig deshalb, weil diese Art des Dehnens der rückseitigen Oberschnekelmuskulatur am schonendsten für den Rücken ist. Mein Krankengymnast hat mir auch empfohlen, dass man sich zwischen einen Türstock legen soll, das eine Bein geht flach am Boden durch die Tür und das andere dehnt man gegen die seitliche Wand des Türstocks. Eben nur soweit wie es geht. Zuviel ist auch nicht gut. Auf jeden Fall wird es wahrscheinlich bei den meisten schon ziemlich bald sehr an der Oberschnekelrückseite ziehen. Der 90-Grad Winkel, der am Türstock möglich ist ist schon ziemlich gut. Wer noch weiter dehnen kann, kann auch mit einem Handtuch über die Ferse an den Enden des Handtuchs das Bein noch weiter zum Körper heranziehen.

Die Einwirkungszeit ist bei KTs deutlich länger, sowie wenn nötig Punktuell einsetzbar.

Ich würde meine Essensgewohnheiten auch etwas auf die sportliche Betätigung abstimmen. Vor einem schweren Wettkampf, bei dem es um Ausdauer geht (zB Langstreckenlauf), sollte man zB am Vortag schon mal daran denken seine Kohlehydratspeicher aufzufüllen. Je nach Art und Umfang der sportlichen Belastung kann man auch eine Banane während des Sports essen. Vitamine und Mineralien würde ich ganz unabhängig vom Sport immer regelmäßig zu mir nehmen, und zwar in einem vernünftigen Maß. Ein gesunde ausgewogene Ernährung reicht dazu leicht aus.