Hilft Dir das hier weiter? http://www.golfen-preiswert.de/wettspielarten.html

Grundsätzlich muss man noch unterscheiden, in welchem "Modus" gespielt wurde, "Stableford" oder "Strokeplay"...

http://www.micsbodyshop.de/modules.php?warp=artikel&id=188&setLangId=1&a... sorry habe den link vergessen :b

Also grundsätzlich ist die Muskelfasertypenverteilung ja angeboren. Wahrhaftig gibt es sogenannte intermediäre Muskelfasern, die sich durch Training auch teilweise mehr in die eine (eher st) oder andere (ft) Richtung bewegen lassen. Solange es bei den 400m bleibt und dir das ganze Spaß macht, sehe ich kein Problem darin auch diese in dein Reportoire aufzunehmen. Mit Laktat haben die Muskelfasern an sich wenig zu tun, das ist eher Sache des Stoffwechsels und der energiebereitstellenden Vorgänge im Körper. Die 400m Distanz liegt relativ gesehen auf der Schwelle zwischen den beiden grundsätzlichen Fasertypen, aber solange du weiterhin dein explosives Sprint- und Sprungtraining betreibst, musst du dir keine Sorgen machen, dass du plötzlich "voller ST-Fasern" bist!! Und ja, ST-Fasern sind für die längeren Strecken (ab 10km bis Marathons) natürlich bedeutender als FT-Fasern! Die von dir angesprochene Laktattoleranz ist jedoch auch eher eine Sache des Trainings (und somit im Prinzip deiner "Energiebereitstellung") und nicht dem Verhälnis von FT- und ST-Fasern deines Körpers. Gruß

Es gibt schon etliche Fragen zu diesem Thema und ich möchte nur kurz die Möglichkeiten aufzeigen, für eine genauere Hilfestellung wäre ein Video hilfreich bzw. die Zeiten auf 25m und 50m. Und wie viele Armzüge Du pro Länge brauchst bei lockerem Schwimmen und bei voller Geschwindigkeit.
Vermutlich kannst Du pro Wende rund 2 bis 3 Sekunden verbessern (aber keine Rollwende!) und durch ein besseres Abstossen und etwas mehr gleiten event. noch eine weitere Sekunde pro Länge.
Von der Schwimmtechnik konzentriere dich auf das ruhige entspannte schwimmen mit gleiten während jeden Armzug und am Ende eines Trainings kurze Sprints um die Maximalgeschwindigkeit zu steigern.
Lies vor allem die bisherigen Fragen zur Kraultechnik durch.
PS: in 2 Monaten mit einmal pro Woche persönliches Training und mindestens einmal pro Woche alleine trainieren sind vermutlich 1:25 bis 1:30 möglich

Ich hab immer Schuhe an. Finde das auf Dauer angenehmer. Denke aber auch, dass das jeder anders empfindet. Viel Erfolg beim slacken...

Also grundsätzlich solltest du mit 13 Jahren auf ein Krafttraining mit schwereren Gewichten verzichten, dazu hast du später noch genug Zeit ! Zudem solltest du momentan auch das Eiweiß Pulver weglassen, es wird dir nicht viel helfen und auch dafür ist in ein paar Jahren noch genug Zeit !! Zum Training: Du solltest dich auf wichtige Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht (wie du sie z.T. auch schon machst), also Kniebeugen, Klimmzüge, Liegestützen, Crunches usw. (mehr findest du im Internet unter "(B)ody (W)eight (E)xercises" ) beschränken. Achte einfach darauf, dass du dich ausgewogen und möglichst gesund ernährst, dabei Sport treibst (muss ja nicht unbedingt Krafttraining sein, wie wäre es mit einer anderen Sportart ?) und Spaß hast ! In ein paar Jahren kannst du nämlich viel besser ordentliches Krafttraining ausüben als jetzt! Gruß

Ich weiß,dass willst du jetzt nicht hören, aber stell dir erstmal folgende Frage: Sind all diese Supps auf einmal wirklich notwendig ?

Wenn du nicht gerade auf dem Weg zum Profi und vermutlich auch noch in deinen ersten Jahren bist, kannst du getrost darauf verzichten. Lediglich ein gutes Proteinpulver für z.B. deinen Post-Workout-shake wäre sinnvoll. Und spart ne Menge Geld, bei sauberer Ernährung!

Ich slacke prinzipiell barfuß, jedoch ist es jedem selber überlassen wie er slackt. Kommt drauf an wie es für dich angenehmer ist und wie du sicherer darauf stehst.

Hallo, du bist hier in einem Sportforum. Nun gut, beim Sport nimmt man ab, wenn das beabsichtigt ist bist du hier goldrichtig. Dein zusätzliches Gewicht besteht aus Fett. Fett ist gespeicherte Energie. Um abzunehmen musst du diese Energie verbrennen. Du musst dich also mehr und länger bewegen. Ausgedehnte Spaziergänge oder gar joggen, walken, radfahren oder Schwimmen, auch Krafttraining hilft, Möglichkeiten gibt es viele. Du musst die dir genehme finden.

Die Grundsätze einer guten Ernährung für sportlich Aktive sind wie folgt: Ausgewogene Ernährung, möglichst bunt mit vielen Variationen und immer viel trinken. Sehr viel Obst, sehr viel Gemüse und auch immer ordentlich eiweisshaltiges auf den Teller; Geflügel (Geflügelwurst), Fisch, Eier, Milch- und Milchprodukte, dazu Vollkornprodukte.

La Sportiva Miura VS W's kann ich empfehlen. Allerdings eher für sehr gute und leistungsstarke Kletterinnen geeignet!

**Der "Edelride Fraggle" ist sehr gut und praktisch!******

Ab vier Jahren!

30 bis 50 Euro inklusive Eintritt und Ausrüstung.

Ich würde mir keine Srgen machen. Kenne eine Schule, die einen Sponsorlauf gemacht haben-1,5 Stunden laufen, sogar die Erstklässler. in das Ziel haben es alle geschafft, einige haben sogar 15km zurückgelegt.

Wichtig ist, dass du den Kindern etwas Laufstrategie beibringst-also nicht zu schnell anfangen und darauf achten, dass sie sich nicht übernehmen.

Ist so wie Huenchen bereits erwähnt hat eine Methode im Differentiellen Lernen. Das Hauptziel besteht darin ein Einschleifen einer Bewegung zu vermeiden. Erreicht wird dies über das Ändern der äußeren Umstände einer Bewegungsaufgabe. Mit dem Tendy-Belt kannst du also mehr Widerstand geben, die Bewegung unterstützen oder Störbewegungen setzen.

Ist immer total vom Sportgeschäft abhängig: haben die ein gutes Analysegerät, sind die Leute vom Fach, wieviele Schuhe stehen zur Auswahl etc. Kann man so Allgemein also schwer beantworten. Wenn du spezifische Schuhe benötigst, zum Beispiel wegen einer Fussfehlstellung dann würde ich dir empfehlen zu einem Podologen zu gehen. Die sind vom Fach und kennen sich wirklich aus ;)

Da deine kleinen Racker noch sehr jung sind würde ich Spiele empfehlen die total leicht zu verstehen sind, sonst sind sie gleich mal deprimiert wenns nicht funktioniert. Wie wärs mit fangen spielen auf allen 4 ren? Oder Feuer-Wasser-Sturm? Da laufen alle Kids in der Turnhalle und der Anleiter ruft eines der drei Wörter, die Kinder müssen dann mit spezifischen Bewegungen reagieren: Feuer => flach hinlegen, Sturm => irgendwo festhalten, Wasser => irgendwo raufklettern :) Wer als letzter reagiert, muss eine Runde aussetzen, kann man bei den Knirpsen aber auch weglassen! Viel Spaß!

Der Tend- Belt wird vor allem für das differentielle Lernen verwendet. Wahrscheinlich hast du es in diesem Zusammenhang wo gelesen. Es handelt sich dabei um einen Bauchgurt von dem Gummiseile weggehen, welche man an den Händen und Füßen festmachen kann. Man kann die Gummiseile auch ender schnallen damit der Zug größer wird. Dadurch kommt es zu einem Erschweren der BEwegungsausführung (zB beim Handballwurd mehr Widerstand).

Bin jetzt ehrlich gesagt kein totaler Tauchprofi, war aber schon einige Male tauchen. Der Tauchanzug sollte zwar eng anliegen, aber dich auf keinen Fall beengen. Durch den Druck unter Wasser wirkt sowieso schon genügend Kraft auf dich, da brauchst du nicht auch noch einen Tauchanzug der überall zwickt und dir die Luft nimmt. Was anderes ist das bei Anzügen für leistungsmäßiges Schwimmen, da braucht man tatsächlich eine zweite Haut :) Ist aber jetzt nur Laienwissen! Lg