Muskelaufbau + Übungen - Neue Fragen

  • Pause zwischen Übungen? Hallo liebe Community, ist es effektiver, wenn man zwischen den Übungen kleine Pausen einlegt, oder wenn man den Muskel ständig in Bewegung hält? Oder macht es an sich nicht viel Unterschied, außer dass man ohne Pausen schneller erschöpft ist? Und: Sollte man Übungen eher langsam oder schnell ausführen? Liebe Grüße

    von estrella06 · · Themen: Pause, Muskeltraining, Übungen
    4 Antworten
  • Fußballeinzeltraining, gute Übungen? Hallo, ich bin 13 Jahre alt und komme nach den Sommerferien von den D-Juniorinnen zu den C-Juniorinnen. Da ich nicht gerne hinterherhinken möchte, will ich für mich zusätzlich trainieren. Die Saison ist gerade zu Ende gegangen, also stehen keine Spiele mehr an. Natürlich habe ich auch die Absicht den Trainingsplan weiterhin durchzuführen um mit der Mannschaft mithalten zu können. Ich will den

    von koalana · · Themen: Trainingsplanung, Übungen, Trainingsplan
    1 Antworten
  • Wann mit Übungen variieren? Ist es sinnvoller, über einen längeren Zeitraum immer mit den gleichen Übungen zu trainieren und erst nach einer Zeit die Übungen zu wechseln? Oder sollte man die Übungen ständig ändern? Sollte man dann auch die selben Übungen mit mehr Wiederholungen machen oder kann man schon viele verschiedene Übungen mit niedrigen Wiederholungen an einem Tag machen? - Was ist effektiver? Danke im Voraus!

    von estrella06 · · Themen: wiederholung, Pilates, Muskeltraining
    3 Antworten
  • Trainingsplan erstellen Muskelaufbau Hallo, ich wollte mir mal mal einen eigenen Trainingsplan mit dem ziel Muskelaufbau/Max.Kraft verbessern erstellen. Nun hab ich folgende frage: Ist es sinnvoll an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen zu den gleichen Muskeln einzubauen?? Also zum Beispiel: Montag: Mittwoch: LH-Rudern Klimmzüge Weil ich hab mal gehört das die Reizsetzung bei verschiedenen Übungen unterschiedlich sein sollen.

    von Handballer2202 · · Themen: Übungen, Trainingsplan, Muskelaufbau
    3 Antworten
  • Trainingseffektivität mit diesem Plan Guten Tag, ich möchte hier um Rat fragen was mein Training betrifft. Ich bin mir unsicher ob ich hier richtig bin aber versuche es einfach mal. Zunächst zu meiner Person: Ich bin 17 Jahre alt, 1,95m groß und wiege 85kg. Ich trainiere nun seit neun Monaten und habe dementsprechend auch mein Essverhalten verändert. Ich habe in den letzten 4 Monaten knapp 10kg zugenommen. Zum Punkt Ernährung habe

    von Lfit17 · · Themen: Übungen, Trainingsplan, Fitness
    3 Antworten
  • Home Training Plan hilfe Hallo, kann mir jemand paar gute übungen zum muskelaufbau sagen. Bis auf 2 kurzhanteln trainiere ich ohne geräte. ich trainiere zurzeit jeden 2ten tag 1stunde, und der tag dazwischen und vor dem training gehe ich joggen. kann mir vl jemand schnell paar übungen aufschreiben mit wiederholungen und sätze die optimal zum muskelaufbau geeignet sind? Würde mich sehr freuen ein paar antworten bekommen.

    von basshead · · Themen: Beratung, HomeTraining, wiederholung
    1 Antworten
  • Muskulösere Beine ohne Schnelligkeits verlust Hallo Leute :) ich ( 1,83m groß 70kg schwer ) würde gern zu meinem Oberkörper Fitnessplan ein Beintraining hinzufügen da ich recht dünne beine (waden) habe.. Allerdings spiele ich Fußball und Tennis und mein spielstil lebt bei beidem von meiner Sprint schnelligkeit und ich befürchte das ich beim muskelaufbau trainig an Schnelligkeit und an Explosionskraft verliere was sich dann schlecht auf mein

    5 Antworten
  • Muskelaufbau? Aber wie? Ich bin 19 Jahre alt und m und möchte intensiv Muskeln aufbauen. Erstmal nur für Arme und Brust b.z.w. Schultern. Vielleicht könnt ihr mir einen Rat geben, welche Übungen dafür am effektivsten wären. Natürlich sollten diese Übungen schnell auch Erfolge zeigen, sonst verliere ich schnell die Lust. Ich habe mir schon zwei Hanteln gekauft(bis 15 kg) Ich habe auch gelesen, dass die Ernährung dabei

    von London123 · · Themen: arm, Hanteln, Körper
    7 Antworten

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Muskelaufbau + Übungen - Neue Fragen

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    von Lfit17 · · Themen: Übungen, Trainingsplan, Fitness
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    von basshead · · Themen: Beratung, HomeTraining, wiederholung
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