Muskelaufbau + Übungen - Neue Fragen

  • Bizeps hoeher machen durch bestimmte Uebungen? Hi Leute, ich trainiere seit ca 3 Monaten und wollte schon immer einen höheren Bizeps haben. Ich mache in meinem Oberkörpertraining Scott Curls. In einem Video von AthleanX habe ich gesehen, dass man seinen Bizeps am besten höher wachsen lässt wenn man die lange Bizepssehne und den Brachialis triniert. Scott Curls sind dann ja eher für die Kurze Bizepssehne und lassen den Arm voller aussehen aber

    von Abc12 · · Themen: brachialis, Armtraining, Wachstum
    3 Antworten
  • Kaum Muskelaufbau, Trainingsplan schlecht? Ich gehe jetz seit 2.5 Monaten ins Fitnessstudio und habe im ersten Monat mit einem Zirkeltraining begonnen, dass hauptsächlich die Muskelausdauer stärken sollte. Nach einem Monat habe ich dann einen Trainingsplan bekommen. Der Trainer hat den in 5min so nebenbei gemacht und es ist ein 2er Split. Ich schaffe es 4 mal pro Woche ins Studio zu gehen und will aber nicht nur 2 mal Pro Woche Oberkörper

    von Abc12 · · Themen: Trainingsaufteilung, Trainingserfolg, Fitnesstudio
    5 Antworten
  • Wie anfangen zu trainieren als Anfänger (Übergewicht, Übungen zu Hause, ohne Fitnessstudio)? Hallo. Kurz zu mir..ich bin 26, w, 167cm, 82 kilo schwer. Durch eine Ernährungsumstellung (Low Carb) versuche ich bereits abzunehmen, habe auch schon 12 Kilo geschafft. Sport mache ich kaum. Fahre gerne Fahrrad, doch meins ist kaputt und habe kein Geld um es reparieren zu lassen. Fitnessstudio traue ich mich nicht. Fürs Joggen fühle ich mich zu schwer. Gehe aber fast jeden Tag spazieren, ca 1-2

    von FlottesBienchen · · Themen: Eigengewicht, uebergewicht, Anfänger
    2 Antworten
  • Pause zwischen Übungen? Hallo liebe Community, ist es effektiver, wenn man zwischen den Übungen kleine Pausen einlegt, oder wenn man den Muskel ständig in Bewegung hält? Oder macht es an sich nicht viel Unterschied, außer dass man ohne Pausen schneller erschöpft ist? Und: Sollte man Übungen eher langsam oder schnell ausführen? Liebe Grüße

    von estrella06 · · Themen: Pause, Muskeltraining, Übungen
    4 Antworten
  • Fußballeinzeltraining, gute Übungen? Hallo, ich bin 13 Jahre alt und komme nach den Sommerferien von den D-Juniorinnen zu den C-Juniorinnen. Da ich nicht gerne hinterherhinken möchte, will ich für mich zusätzlich trainieren. Die Saison ist gerade zu Ende gegangen, also stehen keine Spiele mehr an. Natürlich habe ich auch die Absicht den Trainingsplan weiterhin durchzuführen um mit der Mannschaft mithalten zu können. Ich will den

    von koalana · · Themen: Trainingsplanung, Übungen, Trainingsplan
    1 Antworten
  • Wann mit Übungen variieren? Ist es sinnvoller, über einen längeren Zeitraum immer mit den gleichen Übungen zu trainieren und erst nach einer Zeit die Übungen zu wechseln? Oder sollte man die Übungen ständig ändern? Sollte man dann auch die selben Übungen mit mehr Wiederholungen machen oder kann man schon viele verschiedene Übungen mit niedrigen Wiederholungen an einem Tag machen? - Was ist effektiver? Danke im Voraus!

    von estrella06 · · Themen: wiederholung, Pilates, Muskeltraining
    3 Antworten
  • Trainingsplan erstellen Muskelaufbau Hallo, ich wollte mir mal mal einen eigenen Trainingsplan mit dem ziel Muskelaufbau/Max.Kraft verbessern erstellen. Nun hab ich folgende frage: Ist es sinnvoll an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen zu den gleichen Muskeln einzubauen?? Also zum Beispiel: Montag: Mittwoch: LH-Rudern Klimmzüge Weil ich hab mal gehört das die Reizsetzung bei verschiedenen Übungen unterschiedlich sein sollen.

    von Handballer2202 · · Themen: Übungen, Trainingsplan, Muskelaufbau
    3 Antworten
  • Trainingseffektivität mit diesem Plan Guten Tag, ich möchte hier um Rat fragen was mein Training betrifft. Ich bin mir unsicher ob ich hier richtig bin aber versuche es einfach mal. Zunächst zu meiner Person: Ich bin 17 Jahre alt, 1,95m groß und wiege 85kg. Ich trainiere nun seit neun Monaten und habe dementsprechend auch mein Essverhalten verändert. Ich habe in den letzten 4 Monaten knapp 10kg zugenommen. Zum Punkt Ernährung habe

    von Lfit17 · · Themen: Übungen, Trainingsplan, Fitness
    3 Antworten
  • Home Training Plan hilfe Hallo, kann mir jemand paar gute übungen zum muskelaufbau sagen. Bis auf 2 kurzhanteln trainiere ich ohne geräte. ich trainiere zurzeit jeden 2ten tag 1stunde, und der tag dazwischen und vor dem training gehe ich joggen. kann mir vl jemand schnell paar übungen aufschreiben mit wiederholungen und sätze die optimal zum muskelaufbau geeignet sind? Würde mich sehr freuen ein paar antworten bekommen.

    von basshead · · Themen: Beratung, HomeTraining, wiederholung
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    von Abc12 · · Themen: Trainingsaufteilung, Trainingserfolg, Fitnesstudio
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    von FlottesBienchen · · Themen: Eigengewicht, uebergewicht, Anfänger
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    von estrella06 · · Themen: Pause, Muskeltraining, Übungen
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    von koalana · · Themen: Trainingsplanung, Übungen, Trainingsplan
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    von estrella06 · · Themen: wiederholung, Pilates, Muskeltraining
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    von Handballer2202 · · Themen: Übungen, Trainingsplan, Muskelaufbau
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    von Lfit17 · · Themen: Übungen, Trainingsplan, Fitness
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    von basshead · · Themen: Beratung, HomeTraining, wiederholung
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