Muskelaufbau + Trainingsplan - Neue Fragen

  • Trainingsplan und Fortschritte??? Hallo meine frage ist was ich für fortschritte erzielen kann innerhalb von sechs wochen wenn ich vier wochen lang jeden zweiten tag ins fitnessstudio gehe und dort an zwei tagen in der woche auf dem fahrrad trainiere für eine stunde und an den anderen beiden Tagen aufteile einmal in oberkörper und einmal in beine und arme. in den anderen zwei wochen würde ich dann immer für ne stunde schwimmen

    von Alemanne · · Themen: Fortschritt, Trainingsplan, Muskelaufbau
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  • Wie fange ich mit dem Training an ? Bitte um Hilfe Hallo liebe Community, ich hätte da ein sehr großes Problem im Bereich Muskeln aufbauen und was mich sehr unmotiviert. Ich möchte gerne Muskeln aufbauen bzw so eine Art von Form wie auf dem Bild ( http://media.tumblr.com/tumblr_md62wi0kZP1rx75rt.jpg ) aber ich weiß nicht wie das Funktioniert. Ich werde mich nächste Woche Montag in McFit anmelden aber alle raten mir ab die Trainingspläne von da

    von letgofit · · Themen: mcfit, Muskeltraining, Fitnessstudio
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  • welcher trainingsplan (Ektomorph) ? Hallo Leute, Also ich bin ein Ektomorph (61kg auf 1,80m) und 18 jahre alt. Meine Frage: Nach welchem Trainingsplan soll ich trainieren ? Soll ich nach dem 5*5 Plan oder dem HIT-Training trainieren (oder andere), ich weiß einfach nicht weiter. Wer sich mit dem Training des Ektomorphs nicht ganz auskennt: hauptsächlich mit Grundübungen/ Komplexübungen trainieren niedrige Wiederholungszahl um

    von Herbart1 · · Themen: Trainingsplan, Sport, Muskelaufbau
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  • Muskelaufbau und Ernährung (14J) haii, ich hab vor nem Jahr mal Kurzhanteln gekauft und hab dann vllt 2 monate nicht regelmäßig trainiert...ich möchte jetzt unbedingt richtig anfangen!!! ich würde gerne bizeps, trizeps, schulter und rücken trainieren... ich wiege 60kg-.-und schaffe es nicht zuzunehmen... Habe noch schule und kann deshalb nur mittags und abends trainieren... kann mit bitte jemand ne seite zeigen wo ich gerichte

    von Decolin · · Themen: Trizeps, Ernährungsplan, Bizeps
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  • Trainingsplan Ideen ? Hallo, ich habe eine 'Frage zu Trainingsplänen. Ich bin 16 Jahre alt und seit Februar im Fitnessstudio. Ich habe schon viel gelesen was Trainingspläne angeht, versteh trotz dem ein paar Sachen nicht ganz. Vielleicht weiß ja jemand von euch weiter ? Also, ich gehe 3 mal die Woche in's Studio [Montag, Donnerstag, Samstag (ich würde auch noch Sonntag gehen oder andere Tage falls und wenn

    von RobinSh · · Themen: Muskelwachstum, Plan, Trainieren
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  • Eure Meinungen zu diesem TP ( Push/Pull/Beine) + Schulterdrücken Push: Bankdrücken LH Schrägbank mit KH Fliegende mit KH Seitheben mit KH partielles aufrechtes schweres Rudern French Press oder Trizepsdrücken Push-Downs Pull: Kreuzheben Klimmzüge weit im OG vorgebeugtes LH-Rudern Butterfly Reverse KH-Curls Crossbody-Hammercurls Beine: Ausfallschritte mit KH Beinpresse angewinkelt Beinstrecken Beincurls Crunches Beinheben Der TP ist von einem Freund

    von Scorpion1995 · · Themen: Kriterien, Partner, Schulter
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  • Muskelaufbau Protein Pulver und Weight Gainer ?! Hallo, ich habe den Power Weight Gainer (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 10,5, KH: 35,5g) und das 3-XT Protein (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 35,5g, KH: 2g) Pulver von Body Attack. Ich bin 19 Jahre alt und wiege 70kg bei 1,80m. Zurzeit habe ich einen Ernährungsplan mit täglich ca. 550g Kohlenhydraten, 200g Eiweiß und 50g Fett. Mein Kalorienverbrauch liegt bei ca. 3500 kcal. Ich möchte

    von Minlex · · Themen: Zunehmen, Muskelmasse, Kohlenhydrate
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  • Bitte um Verbesserungsvorschläge für mein Training (Tipps und Tricks) Derzeit trainiere ich im Intervall 1. Tag Arm Training 2. Tag Bauch 3. Pause (btw ich trainiere nur zu hause) Für mein Armtraining verwende ich 5 Kilo Hanteln (maximal aufrüstbar auf 10 1/2 Kilo) Mein Armtraining gestaltet sich folgendermaßen 4 sätze Cross body hammer curl zu je 30 wh 4 Sätze Liegestütze zu je 30 wh 4 Sätze Floor press zu je 30 wh 4 Sätze Rudern im Liegestütz zu je 30 4 Sätze

    von Robotface · · Themen: Trainingsplan, Muskelaufbau, Training
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  • Trainingsplan/Krafttraining/Verbesserungen Hallo ich bin 16 , 1,90m und wiege 71kg Ich trainiere schon seit mehreren Monaten Ich habe vor die nächste Zeit im Fitnessstudio wie folgt zu trainieren: Tag 1 : Brust/Bizeps Brust : Bankdrücken Langhalten & Butterfly Bizeps: Kurzhantel Curls & Armbeuger Tag 2 : Rücken/Trizeps Rücken: Rudern Kabelzug & Latissimuszug Trizeps: Seilzug Trizep Pushdowns & Armstrecker Tag 3 :

    von Lschfitness98 · · Themen: Fitnessstudio, Trainingsplan, Muskelaufbau
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    von Alemanne · · Themen: Fortschritt, Trainingsplan, Muskelaufbau
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    von letgofit · · Themen: mcfit, Muskeltraining, Fitnessstudio
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    von Herbart1 · · Themen: Trainingsplan, Sport, Muskelaufbau
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    von Decolin · · Themen: Trizeps, Ernährungsplan, Bizeps
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  • Trainingsplan Ideen ? Hallo, ich habe eine 'Frage zu Trainingsplänen. Ich bin 16 Jahre alt und seit Februar im Fitnessstudio. Ich habe schon viel gelesen was Trainingspläne angeht, versteh trotz dem ein paar Sachen nicht ganz. Vielleicht weiß ja jemand von euch weiter ? Also, ich gehe 3 mal die Woche in's Studio [Montag, Donnerstag, Samstag (ich würde auch noch Sonntag gehen oder andere Tage falls und wenn

    von RobinSh · · Themen: Muskelwachstum, Plan, Trainieren
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    von Scorpion1995 · · Themen: Kriterien, Partner, Schulter
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  • Muskelaufbau Protein Pulver und Weight Gainer ?! Hallo, ich habe den Power Weight Gainer (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 10,5, KH: 35,5g) und das 3-XT Protein (Pro Portion (50g ohne Milch): EW: 35,5g, KH: 2g) Pulver von Body Attack. Ich bin 19 Jahre alt und wiege 70kg bei 1,80m. Zurzeit habe ich einen Ernährungsplan mit täglich ca. 550g Kohlenhydraten, 200g Eiweiß und 50g Fett. Mein Kalorienverbrauch liegt bei ca. 3500 kcal. Ich möchte

    von Minlex · · Themen: Zunehmen, Muskelmasse, Kohlenhydrate
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  • Bitte um Verbesserungsvorschläge für mein Training (Tipps und Tricks) Derzeit trainiere ich im Intervall 1. Tag Arm Training 2. Tag Bauch 3. Pause (btw ich trainiere nur zu hause) Für mein Armtraining verwende ich 5 Kilo Hanteln (maximal aufrüstbar auf 10 1/2 Kilo) Mein Armtraining gestaltet sich folgendermaßen 4 sätze Cross body hammer curl zu je 30 wh 4 Sätze Liegestütze zu je 30 wh 4 Sätze Floor press zu je 30 wh 4 Sätze Rudern im Liegestütz zu je 30 4 Sätze

    von Robotface · · Themen: Trainingsplan, Muskelaufbau, Training
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    von Lschfitness98 · · Themen: Fitnessstudio, Trainingsplan, Muskelaufbau
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