Muskelaufbau + Trainingsplan - Neue Fragen

  • Trainingsplan gesucht !! brauche Hilfe hallo ich bin 14 jahre alt bin 178cm groß und wiege 58,5kg . ich möchte muskelmasse und kraft aufbauen. dafür gehe ich montags mitwochs und sonntags ins fitnessstudio habe aber keinen speziellen plan mit genauen übungen. deshalb hier meine frage ob mir jemand vllt. einen trainingsplan machen kann der darauf ausgelegt ist 3 mal die woche zu trainieren und kraft und masse aufzubauen

    von Alemanne · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Hilfe bei der Erstellung eines Trainingsplans Hallo, ich wollte fragen ob jemand mit eventuell helfen kann einen Trainingsplan zu erstellen um möglichst viel Muskelmasser auf zu bauen. Meine Ziele sind ganz klar Optischer Natur. Zu meiner Person: -Ich bin 16 Jahre jung -1,90 m groß -75 kg schwer -habe einen Körperfettanteil von ca 8% -gehe seit ca. 12 monat ins fitnessstudio und habe bis jetzt immer ein Ganzkörpertraining absolviert. -Ich

    von EUMPI4000 · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Musskeln schnell aufbauen Hallo Leute, ich würde gerne anfangen, Muskelmasse aufbauen, dabei habe ich meine Schwerpunkte auf den Bizeps, Trizeps und Sixpack ausgelegt. Hier die Infos, die relevant sind: ich bin 15 Jahre alt. 1,75m groß, wiege 61kg, mein Körperfettanteil liegt bei ca. 12%, Bizepsumfang (angespannt) 30cm, ich habe ausserdem 2 10kg Hanteln, bei denen man das Gewicht variieren kann. Ich würde gerne alles

    von Jakob27 · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Muskelaufbau Trainingsplan 3er-Split hallo ich bin 14 jahre alt 175 cm groß und wiege 59 kg ich gehe auch dreimal die woche ins fitnessstudio aber mein problem ist dass ich nach meinem 60 minuten langem training nicht wirklich das gefühl habe wirklich effektiv trainiert zu haben da ich nicht mal richtig ins schwitzen kommen meine frage ist jetzt ob mir einer einen 3er-split trainingsplan machen wo ich nach einer stunde wirklich ins

    von Alemanne · · Themen: ,
    2 Antworten
  • Trainingsplan für mehr Kraft Hallo, ich suche jemanden, der mir ein eigenen Trainingsplan für zu Hause erstellen kann. Da ich demnächst nicht mehr ins Fitnessstudio gehen kann, brauche ich einen TP für mich zu Hause (3x/Woche). Trainieren möchte ich den Bauch, Po, Arme und Beine (hier besonders die Waden, weniger die Oberschenkel). Ziel ist es neben mehr Muskeln aufzubauen auch mehr Kraft zu bekommen. Zu mir: Ich (17,w) bin

    von jp1997 · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • schultern trainieren trotz muskelkater von gestern? hallo leute :D ich trainiere schon seit über einem jahr im fitnessstudio, war jetzt die letzte zeit nichtmehr so oft aber ich geh jetzt weider regelmäßig seit dieser woche :D ich bin 17 3/4 jahre alt und ich bin 1,81 groß und wiege ca 70. kg(manchmal 72) ich hab gestern fast 2 stunden biceps,triceps und unterarme trainiert und hab jetzt muskelkater... ich will heute schultern trainieren? ist

    von Tom1607 · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • Muskelaufbau - Hanteltraining - Trainingsplan - Fussball Hallo Zusammen, ich bräuchte echt mal Euren Rat ! Habe mir zu Hause eigentlich schon ein kleines Fitnessstudio geschaffen. Um es kurz zu machen, benötige einen Trainingsplan am besten mit Beschreibungen und Bildern für das Hanteltraining bzw. dem Muskelaufbau. Aufgrund dessen, dass ich derzeit leider an einen Kreuzbandanriss leide, bin ich im Moment nur im Stabilitätstraining und kann somit

    von Soenke · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • 6 mal die Woche trainieren ? Bin jetzt seit einem jahr dabei und habe mir einen trainingsplan erstellt : Montag brust rücken dienstag beine bauch mittwoch Bizeps Trizeps schulter donnerstag bauch freitag brust rücken samstag beine bauch sonntag pause. Und dann das gleiche nur das ich dann bizeps Trizeps schulter mit rücken brust tausche ! (Dann trainiere ich 2 mal in der ersten Woche brust rücken aber nur einmal bizeps

    von bert1997 · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Wieviel Übungen pro Muskelgruppe? Hallo, ich habe ein paar fragen in richtung Muskelaufbautraining. Also ich bin 16 Jahre alt und wiege 67 KG Ich gehe seit Januar im Studio und bin echt zufrieden mit meinem Körper. Jz meine Fragen Wieviele Übungen sollte man pro Muskelgruppe machen als fortgeschrittener anfänger (oder wie ihr das nennt wenn man seit fast 5 Monaten regelmäßig 3 mal die Woche ins Fitnessstudio geht) und

    von Felix97 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Traingsplan Muskelaufbau! Hallo liebe Community, Ich bin 15 Jahre alt und betreibeKrafttraining, nur sehe ich absolut fast keine Resultate, ich glaube es liegt an meinem "Trainingsplan", denn ich hatte bis dato keinen richtigen. Nun meine Frage an euch: Kann mr jemand einen Traingsplan (seinen eigenen?) geben, mit dem ich gezielt gut Muskeln aufbauen kann?Ich habe zur Verfügung: Eine Isomatte, Kurzhanteln,

    von KeulNova · · Themen: , ,
    2 Antworten

Weitere neue Fragen zum Thema Muskelaufbau + Trainingsplan

  • Ist mein Trainingsplan sinnvoll? Hallo, ich bin im allgemeinen mit meiner Figur zufrieden, also wenn alles so bleibt kann ich eigentlich ganz gut damit leben. Aber eigentlich moechte ich quasi ueberall ein wenig abnehmen und etwas straffen und muskeln aufbauen. Ich bin weiblich und 19 jahre alt. hier habe ich mir nun einen trainingsplan zusammengestellt und wollte nun fragen, ob ich damit mein ziel erreichen kann. Sonntag:

    von surlit · · Themen: , ,
    1 Antworten
  • vom 3er Split zum Ganzkörperplan für zusätzliche Masse Hallo Leute, ich bin schon ein paar Jahre dabei, aber habe trotzallem ne Frage zu meinem Vorhaben vor dem Sommer nochmal was raufzupacken, durch einen GK Plan. Ich habe mir das in etwa so vorgestellt: Klimmzüge Kniebeuge Bankdrücken Shrugs KH Dips Schulterdrücken Latziehen LH Der Plan soll alle 2 Tage durchgezogen werden und ich erhoffe mir dadurch sowohl eine Steigerung bei den Klimmzügen,

    3 Antworten
  • NIcht schnell, sonderen gut aufbauen! Aber wie ? Hallo Ich habe mich vor 2 Monaten in einem Studio angemeldet und habe mir auch ein eignen Plan zusammen gestellt. Ich bin bald 16 Jahre alt, 1,80 groß und wiege 70kg. Bin ein schlanker Typ und nehm nur schwer zu.(Egal ob bei Fett oda Muskeln , zunehmen dauert sau lang). Nun meine Frage: Wenn ich bis 2015 3mal die Woche trainieren gehe, viel Eiweß und Kohlenhydrate esse, die Übungen gut

    von bodykid · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Trainingsplan und Fortschritte??? Hallo meine frage ist was ich für fortschritte erzielen kann innerhalb von sechs wochen wenn ich vier wochen lang jeden zweiten tag ins fitnessstudio gehe und dort an zwei tagen in der woche auf dem fahrrad trainiere für eine stunde und an den anderen beiden Tagen aufteile einmal in oberkörper und einmal in beine und arme. in den anderen zwei wochen würde ich dann immer für ne stunde schwimmen

    von Alemanne · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Wie fange ich mit dem Training an ? Bitte um Hilfe Hallo liebe Community, ich hätte da ein sehr großes Problem im Bereich Muskeln aufbauen und was mich sehr unmotiviert. Ich möchte gerne Muskeln aufbauen bzw so eine Art von Form wie auf dem Bild ( http://media.tumblr.com/tumblr_md62wi0kZP1rx75rt.jpg ) aber ich weiß nicht wie das Funktioniert. Ich werde mich nächste Woche Montag in McFit anmelden aber alle raten mir ab die Trainingspläne von da

    von letgofit · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • welcher trainingsplan (Ektomorph) ? Hallo Leute, Also ich bin ein Ektomorph (61kg auf 1,80m) und 18 jahre alt. Meine Frage: Nach welchem Trainingsplan soll ich trainieren ? Soll ich nach dem 5*5 Plan oder dem HIT-Training trainieren (oder andere), ich weiß einfach nicht weiter. Wer sich mit dem Training des Ektomorphs nicht ganz auskennt: hauptsächlich mit Grundübungen/ Komplexübungen trainieren niedrige Wiederholungszahl um

    von Herbart1 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Muskelaufbau und Ernährung (14J) haii, ich hab vor nem Jahr mal Kurzhanteln gekauft und hab dann vllt 2 monate nicht regelmäßig trainiert...ich möchte jetzt unbedingt richtig anfangen!!! ich würde gerne bizeps, trizeps, schulter und rücken trainieren... ich wiege 60kg-.-und schaffe es nicht zuzunehmen... Habe noch schule und kann deshalb nur mittags und abends trainieren... kann mit bitte jemand ne seite zeigen wo ich gerichte

    von Decolin · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Trainingsplan Ideen ? Hallo, ich habe eine 'Frage zu Trainingsplänen. Ich bin 16 Jahre alt und seit Februar im Fitnessstudio. Ich habe schon viel gelesen was Trainingspläne angeht, versteh trotz dem ein paar Sachen nicht ganz. Vielleicht weiß ja jemand von euch weiter ? Also, ich gehe 3 mal die Woche in's Studio [Montag, Donnerstag, Samstag (ich würde auch noch Sonntag gehen oder andere Tage falls und wenn

    von RobinSh · · Themen: , ,
    3 Antworten