Krafttraining + Masse - Neue Fragen

  • Ernährung für Muskelaufbau ändern Hallo, ich bin 15 Jahre alt, trainiere schon mehr als 3 monate nach einem strikten Plan, habe insgesammt nicht mehr als 4 traingseinheiten ausgelassen und ernähre mich sehr gesund, jedoch nicht nach einem ernährungsplan. Nach jeder Trainingseinheit ausser Cardio-einheit nehme ich einen whey Protein shake! Mein Zuwachs an Muskeln ist zwar sichtbar, jedoch nicht so sehr wie bei gleichaltrigen

    von Fitnessbeast12 · · Themen: , ,
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  • Trainingsplan - Optimiren Guten tag zusammen, Ich trainiere Seid gut 3 Monaten in ein Fitnessstudio nun möchte ich aber 1+2 weitere übungen in mein Arm (Bizeps,trizeps) programm mit einbauen Kennt einer von euch gute übungen für eine dieser Körper Partien ? Und wie findet ihr den plan ? zuviel oder zu wening was sollte ich ändern bzw. verbessern. Ich mache Ganzkörpertraining. zum Aufwärmen mache ich 30 min Cardi Fahrad

    von MarvinGer1998 · · Themen: Sixpak, ,
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  • 5 Monate training und nicht zugenommen.. Hi, ich habe ein "Problem", ich habe einen sehr guten Stoffwechsel und fresse jeden Tag in mich rein und nehme einfach nicht an Masse zu. ich gehe 4 mal die Woche hart trainieren. wiege jetzt wieder nur 60 kilo auf 1,75. zu meiner Frage. soll ich einen weight gainer probieren?.. wenn ja ist Inko X-Treme Weight Gainer gut? oder soll ich lieber weider mega mass 4000 nehmen? mfg

    von marvin006 · · Themen: , ,
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  • Trainieren und trotzdem ohne Probleme wachsen Ich bin 16, m und mache seit etwa 2 Monaten Fitness. Das Fitness soll das Wachstum beeinflussen habe ich gehört. Ich möchte aber noch weiter wachsen. Ein Freund hat gesagt, dass ich meinen Rücken und Beine nicht trainieren soll. Wenn ich aber nicht alles trainiere ist das nicht gut weil ich z.B. einen krummen Rücken bekomme etc. Wie kann ich weiter traineren ohne das Wachstum zu beeinflussen?

    von azyzz · · Themen: , ,
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  • Masse oder Defienieren ? Hallo zusammen , Ich hätte ein paar ich mache seit letzen Wochen Kraftraining sehe auch gute Verbesserungen habe einen Split Trainingsplan den ich gut mit dem Fussballtraining verbinden kann !Jetzt sagten mir eine ich muss erst Masse aufbauen(ich bin sehr schmal )Wie geht sowas Masse aufbauen und bringt mir das überhaupt was weil ich brauche ja nicht Masse auf dem Fussballplatzt!?Oder ich bin 15

    von kevi99 · · Themen: , ,
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  • Masse aufbauen oder Definieren ? Hallo zusammen , Ich hätte ein paar ich mache seit letzen Wochen Kraftraining sehe auch gute Verbesserungen habe einen Split Trainingsplan den ich gut mit dem Fussballtraining verbinden kann !Jetzt sagten mir eine ich muss erst Masse aufbauen(ich bin sehr schmal )Wie geht sowas Masse aufbauen und bringt mir das überhaupt was weil ich brauche ja nicht Masse auf dem Fussballplatzt!?Oder ich bin 15

    von kevi99 · · Themen: , ,
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  • Ist mein Trainingsplan richtig zum Muskelaufbau? Hi, ich bin 16 Jahre alt und ich trainiere schon 3 Monate im Fitnessstudio, aber irgendwie habe ich das Gefühl, dass ich ein Trainingsplan brauche. Ich habe einen Trainingsplan von meinem Freund und ich wollte euch frage, ob der gut ist:: Dienstag: Brust, Schulter und Bizeps, Donnerstag: Beine,Bauch und unterer Rücken, Samstag: Rücken, Nacken und Trizeps, Sonntag fängt der Plan wieder ab

    von Mark555 · · Themen: , ,
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  • Muskelaufbau Abendessen - so in Ordnung? Moin Moin, ist dieses Abendessen, was ich vor einer Stunde zu mir genommen habe gut für den Muskel- und Masseaufbau? 3 Eier + Milch = Rührei 100g Körniger Frischkäse 2 Scheiben Vollkornbrot ohne Aufstrich Salat, Tomaten, Mais, Tunfisch, Zwiebeln mit Joghurtdressing Handvoll Wallnüsse/Mandeln Bin 19 Jahre alt, 1,81m groß und 68kg schwer. Gruß

    von Kickflip · · Themen: , ,
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Weitere neue Fragen zum Thema Krafttraining + Masse

  • Krav Maga & Muskelaufbau Hey Leute, Ich habe vor nun rund 3,5-4 Monaten angefangen abzunehmen und habe nach ca. 2Monaten 10Kg runtergehabt und diese auch nun so gehalten. Am Bauch und an der Brust ist zwar immernoch bisschen Fett - aber das kommt nun noch später. Leider hab ich dementsprechend auch Muskeln verloren. Meine aktuellen (ungefähr') Werte sind: ca. 65Kg 174cm Bauchumfang 81,9 Oberarmumfang 30 Nun hab

    von kanakonda · · Themen: , ,
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  • Wieviel kcal um Masse aufzubauenß Ich mach schon seit länger als einem Jahr Kraftsport. Mittlerweile hab ich schon 11kg zugenommen möchte aber nochmal soviel aufbauen. Zurzeit bin ich 1,90m groß und wiege 83kg. Bisher hab ich keine Supplemente genommen habe aber vor in nächster Zeit Shakes zu nehmen (weight gainer). Ernähren tu ich mich sehr gesund und ausgewogen, sprich gute fette /Vollkorn usw. Ich wollte wissen wieviel kcal

    von Toasty123456 · · Themen: , ,
    4 Antworten
  • ist Weight Gainer gut oder schlecht? Ich gehe schon seit einiger Zeit ins Fitnessstudio und habe seitdem gut aufgebaut. Leider fällt es mir momentan schwer noch mehr Masse aufzubauen. Bis jetzt habe ich mich ausgewogen ernährt und vorallem viel ;D ohne irgendwelche Mittelchen. Jedoch bin ich an einem Punkt angelangt bei dem ich denke jetz brauch ich doch etwas mehr. Und nun zu meiner Frage. Ich hab schon viel über diese

    von Toasty123456 · · Themen: , ,
    3 Antworten
  • Weight Gainer sinvoll oder sinnlos? Ich gehe schon seit einiger Zeit ins Fitnessstudio und habe seitdem gut aufgebaut. Leider fällt es mir momentan schwer noch mehr Masse aufzubauen. Bis jetzt habe ich mich ausgewogen ernährt und vorallem viel ;D ohne irgendwelche Mittelchen. Jedoch bin ich an einem Punkt angelangt bei dem ich denke jetz brauch ich doch etwas mehr. Und nun zu meiner Frage. Ich hab schon viel über diese

    von Toasty123456 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Kraftsport 1. Masse aufbauen 2. Definieren !? Hallo, Ich übe jetzt schon seit genau 1 Monat Kraftsport aus. So jetzt meine Frage : In diesem vergangenen Monat habe ich immer 3 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht. Das heißt 3 Tage die Woche (Montag,Mittwoch und Freitag) den ganzen Körper trainiert. Hab mir hier und da mal Tipps geholt und jetzt in ich an einen Punkt gelangt und hab mich gefragt mit dem splitten beginnen oder noch ein

    von LATiN0 · · Themen: , ,
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  • Krafttrainig Hallo Leute, ich bin 14 jahre alt und habe vor 2 monaten trainiert aber schon nach 3 wochen wieder aufgehört.Grund dafür war als ich frisch gepumpt habe waren meine arme doppelt so groß wie im ruhezustand.das die kraft kommt hab ich dann schon gemerkt aber bei meinem vater waren die arme immer wie wenn er frisch gepumt hatte und da wollte ich fragen ob es irgendwelchen tipps oder tricks gibt?

    von Kokosnuss97 · · Themen: , ,
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  • Krafttraining: Rudern, richtige Ausführung Hi Community, ich würde gerne Rudern in meinem Trainingsplan mit einbeziehen, kenne die richtige Ausführung aber nicht wirklich. Hab mir gerade ein paar Videos auf Youtube angesehen, und ich denke ich werde die Übung wie in diesem Video ausführen: http://www.youtube.com/watch?v=rE-qKePzS-o&feature=g-u-u kopieren Oder führt er die Übung auch falsch durch? Wenn ja was, sollte ich ändern? Ich

    von DerIronman · · Themen: , ,
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  • ohne Klimmzüge trainieren? hey, hab ne frage..kann man ohne klimmzüge einen massigen/definierten rücken aufbauen??? weil ich diese übung hasse, mein problem ist,ich schaffe locker 4-8 wh,aber leider spüre ich nichts ! mein rücken wird kaum belastet..ich achte darauf ohne beine zu schwingen usw.. (ich mache es richtig, denke ich mal).. aber woran kann es liegen?? is das einbildung? oder normal?? nur mein biceps wird

    von kado55 · · Themen: , ,
    5 Antworten
  • Gewicht zunehmen (Fussball) Hallo Leute Ich bin 17 Jahre alt 1.76m groß und wiege 67kg. Ich spiele in einer hohen Liga Fußball und gehe zusätzlich noch ins Fitnessstudio Nun zu meinen Fragen bzw Problemen : Bin schon fast 1 jahr im Fitnesstudio habe einen 3er spilitt Plan ( immer 3 sätze zu 15wdh) Ich möchte zwar zunehmen, klappt aber nicht so recht. Meine Rippen sind auch sichtbar und das finde ich sehr unschön. Nun zu

    von SoccerFreak · · Themen: , ,
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  • 2 mal am tag joggen? cadrio hey, ich möchte in den nächsten 3-4 wochen so viel abnehmen.. ich weiss es braucht seine zeit usw aber mein ziel ist es jetzt 3-4 wochen.. ich war heute früh um 12 uhr im fitnes center 40 min cadrio und heute abends geh ich nochmal hin.. ernährung sieht auch gut aus: esse 200-300 Kohlenhydrate weniger und mehr eiweiss.. MEINE FRAGE: IST ES MÖGLICH IN DER GERINGEN ZEIT ABZUNEHMEN?? UND DABEI

    von kado55 · · Themen: , ,
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