Dehnen + Spagat - Neue Fragen

  • Spagat erlernen und Hüftprobleme wegen Männerspagat? Schönen Tag! Ich hätte mal eine Frage und zwar turne ich und würde mir gerne Spagat beibringen. Ich möchte nicht nach Dehnübungen fragen, weil ich viele kenne und auch schon mit rechts Spagat kann. Ich möchte allerdings auch mit links Spagat können und Männerspagat. Den Spagat mit rechts habe ich nach ungefähr 7 Mal dehnen innerhalb eines Monats geschafft (ich war davor sehr undehnbar!). Der

    von Turngirl123 · · Themen: Hüftprobleme, Spagat, dehnen
    1 Antworten
  • Nach Training beim Dehnen (Spagat) knallendes Geräusch im Oberschenkel. Schonen oder weiterhin dehnen? Nach zwei Stunden Training (Körpergewicht Fitness, Joggen) habe ich noch ca. 20min gedehnt, und auch den Spagat gemacht (komme nicht ganz runter, aber fast, übe fast täglich). Ich hab's wahrscheinlich ein wenig übertrieben bzw. meine Muskeln waren übermüdet, auf jedenfall hat's während dem Spagat plötzlich in der Mitte des Oberschenkels ein gut hörbares Geräusch gemacht, fühlte und

    von tiapaste · · Themen: muskelriss, Muskelzerrung, Muskelfaserriss
    3 Antworten
  • Dehnen und Muskelaufbau? Ich möchte unbedingt einen Spagat schaffen. Habe aber ständig Muskelkater in den Beinen vom Krafttraining also Kniebeugen, Beinpresse usw. Für einen Spagat muss ich aber täglich Dehnen. Stimmt es das das Dehnen den Muskelkater herauszögert also das der Muskel sich dann nicht regeneriert und man wenn man sich dehnt keinen Progress macht weil der Muskel sich dann nicht erholen kann bzw stärker

    von hitsch94 · · Themen: Spagat, dehnung, Muskelkater
    4 Antworten
  • Seitspagat lernen Hi! Ich übe seit Jahren den Seitspagat aber er wird nicht besser. Querspagat kann ich mit beiden Seiten auch als Überspagat (ca 275grad). Eine Grätsche, die mal ein Seitspagat werden soll, kriege ich nur bis 120grad. Ich dehne mich fast jeden Tag, aber es bringt nichts. Soll ich es einfach mit den StAndardübungen weiterhin probieren, oder gibt es eine "Wunderübung"? Schonmal Danke für

    von Delena0207 · · Themen: Seitspagat, Spagat, dehnen
    1 Antworten
  • Knacken beim Spagatdehnen, seit 4 Moaten keine Besserung, kein Dehnen mehr möglich Es Hat beim FrontspagatSpagatdehnen geknackt, seit dem kann ich mich nicht mehr richtig dehnen, eigentlich so gut wie garnicht ohne Zusatzschmerzen. Ich habe das Problem jetzt seit 4 Monaten und kein sogenannter "Sportarzt" konnte mir helfen. Ich vermute eine Therapie ist notwendig, kann mich jemand aufklären bitte??? Das ist jetzt fast meine letzte Hoffnung und ich habe keine Lust

    von HornsterLG · · Themen: Frontspagat, Muskelfaserriss, Spagat
    2 Antworten
  • Seitspagat lernen: Wie lange dauert es? Hallo, ich bin 35 Jahre alt, wiege 70 kg bei einer Körpergröße von 173 cm und mache seit 1 Jahr Taekwondo. Ich war schon immer sportlich und bin einigermaßen gelenkig. Beim TKD allerdings wäre es schön, einen Seitspagat hinzubekommen, um höher zu kicken. Der Längsspagat geht schon ganz gut. Jetzt meine Frage: Wie viele Wochen/Monate müsste ich täglich Dehnübungen machen, um den Herrenspagat

    von Mauritz · · Themen: Taekwondo, Spagat, Dehnübungen
    2 Antworten
  • Was tun bei Überdehnung? Hallo, ich habe vor ein paar Wochen ganz normal, wie sonstt auch, mich vor dem Ballett aufgewärmt. Bei der Aufwärmübung, wo man in der Grätsche das Ohr auf das rechte Bein legt, hat es dann geknackt und gezogen. Danach hatte ich das Problem, dass es einfach nicht mehr aufgehört hat, weh zu tun. Immer wenn ich Grand battement nach vorne mache, das Bein in die Hand nehme, oder einen Spagat mache,

    von BallettMaedchen · · Themen: Überdehnung, Spagat, Ballett
    3 Antworten
  • Brauche Hilfe, wegen Längsspagat Hallo allezusammen, ich übe nun schon seit einiger Zeit den Längsspagat und mir fehlen nur noch ca. 5 cm bis zum Boden. Aber jedesmal, wenn ich weiter hinunterdehnen will, stoppen mich am hinteren Bein mein Knie und am vorderen Bein meine Wade. Und obwohl ich meine Knie strecke bleibe ich hängen. Weiß vielleicht wer was ich falsch mache, bzw. was ich tun kann ? Danke für jede hilfreiche Antwort.

    von Balletttulpe · · Themen: Spagat, dehnen
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    von Turngirl123 · · Themen: Hüftprobleme, Spagat, dehnen
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  • Nach Training beim Dehnen (Spagat) knallendes Geräusch im Oberschenkel. Schonen oder weiterhin dehnen? Nach zwei Stunden Training (Körpergewicht Fitness, Joggen) habe ich noch ca. 20min gedehnt, und auch den Spagat gemacht (komme nicht ganz runter, aber fast, übe fast täglich). Ich hab's wahrscheinlich ein wenig übertrieben bzw. meine Muskeln waren übermüdet, auf jedenfall hat's während dem Spagat plötzlich in der Mitte des Oberschenkels ein gut hörbares Geräusch gemacht, fühlte und

    von tiapaste · · Themen: muskelriss, Muskelzerrung, Muskelfaserriss
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  • Dehnen und Muskelaufbau? Ich möchte unbedingt einen Spagat schaffen. Habe aber ständig Muskelkater in den Beinen vom Krafttraining also Kniebeugen, Beinpresse usw. Für einen Spagat muss ich aber täglich Dehnen. Stimmt es das das Dehnen den Muskelkater herauszögert also das der Muskel sich dann nicht regeneriert und man wenn man sich dehnt keinen Progress macht weil der Muskel sich dann nicht erholen kann bzw stärker

    von hitsch94 · · Themen: Spagat, dehnung, Muskelkater
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    von Delena0207 · · Themen: Seitspagat, Spagat, dehnen
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  • Knacken beim Spagatdehnen, seit 4 Moaten keine Besserung, kein Dehnen mehr möglich Es Hat beim FrontspagatSpagatdehnen geknackt, seit dem kann ich mich nicht mehr richtig dehnen, eigentlich so gut wie garnicht ohne Zusatzschmerzen. Ich habe das Problem jetzt seit 4 Monaten und kein sogenannter "Sportarzt" konnte mir helfen. Ich vermute eine Therapie ist notwendig, kann mich jemand aufklären bitte??? Das ist jetzt fast meine letzte Hoffnung und ich habe keine Lust

    von HornsterLG · · Themen: Frontspagat, Muskelfaserriss, Spagat
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    von Mauritz · · Themen: Taekwondo, Spagat, Dehnübungen
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    von BallettMaedchen · · Themen: Überdehnung, Spagat, Ballett
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    von Balletttulpe · · Themen: Spagat, dehnen
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