Dehnen + Spagat - Neue Fragen

  • Knacken beim Spagatdehnen, seit 4 Moaten keine Besserung, kein Dehnen mehr möglich Es Hat beim FrontspagatSpagatdehnen geknackt, seit dem kann ich mich nicht mehr richtig dehnen, eigentlich so gut wie garnicht ohne Zusatzschmerzen. Ich habe das Problem jetzt seit 4 Monaten und kein sogenannter "Sportarzt" konnte mir helfen. Ich vermute eine Therapie ist notwendig, kann mich jemand aufklären bitte??? Das ist jetzt fast meine letzte Hoffnung und ich habe keine Lust

    von HornsterLG · · Themen: Frontspagat, ,
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  • Seitspagat lernen: Wie lange dauert es? Hallo, ich bin 35 Jahre alt, wiege 70 kg bei einer Körpergröße von 173 cm und mache seit 1 Jahr Taekwondo. Ich war schon immer sportlich und bin einigermaßen gelenkig. Beim TKD allerdings wäre es schön, einen Seitspagat hinzubekommen, um höher zu kicken. Der Längsspagat geht schon ganz gut. Jetzt meine Frage: Wie viele Wochen/Monate müsste ich täglich Dehnübungen machen, um den Herrenspagat

    von Mauritz · · Themen: , ,
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  • Was tun bei Überdehnung? Hallo, ich habe vor ein paar Wochen ganz normal, wie sonstt auch, mich vor dem Ballett aufgewärmt. Bei der Aufwärmübung, wo man in der Grätsche das Ohr auf das rechte Bein legt, hat es dann geknackt und gezogen. Danach hatte ich das Problem, dass es einfach nicht mehr aufgehört hat, weh zu tun. Immer wenn ich Grand battement nach vorne mache, das Bein in die Hand nehme, oder einen Spagat mache,

    von BallettMaedchen · · Themen: , ,
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  • Brauche Hilfe, wegen Längsspagat Hallo allezusammen, ich übe nun schon seit einiger Zeit den Längsspagat und mir fehlen nur noch ca. 5 cm bis zum Boden. Aber jedesmal, wenn ich weiter hinunterdehnen will, stoppen mich am hinteren Bein mein Knie und am vorderen Bein meine Wade. Und obwohl ich meine Knie strecke bleibe ich hängen. Weiß vielleicht wer was ich falsch mache, bzw. was ich tun kann ? Danke für jede hilfreiche Antwort.

    von Balletttulpe · · Themen: ,
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  • Überspagat Ich kann ein normales Spagat und möchte jetzt weiter gehen um in einenen richtig tiefen Überspagat zu kommen !!! Wie mach ich das am besten ?

    von Sari3000 · · Themen: Überspagat, ,
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  • Extremes Dehnen als Radsportler Hallo, ich frage mich schon lange ob starkes dehnen, wie z.B. der Männerspagat meine Leistung im Radsport negativ beeinflusst. Da ich nebenbei noch Kickboxen mache muss ich mich im Training so stark dehnen. Sollte sich das extreme Dehnen wirklich negativ auswirken, würde ich mit dem Kickboxen aufhören. Schonmal Danke an alle die Antworten (:

    von LiiveStrong · · Themen: , ,
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  • Spagat lernen Hey ihr lieben, ich habe wieder angefangen zu tanzen. Es macht auch riesigen Spaß. Gestern hieß es, dass wir natürlich alle einen Spagat machen sollen. Naja, ich bin 24 und sehr eingerostet. ;-) Meine Sehnen im Oberschenkel sind verkürzt weil ich mich früher so gut wie nie gedehnt hab. Deswegen fällt es mir jetzt auch schwer. Naja und die letzten Jahre hab ich kaum was gemacht. Spagat konnte ich

    von Dudeldoof · · Themen: ,
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  • Bein hinter den Rücken Hallo Community, Also : Ich hab das 'Problem', das ich mein Bein, wenn es hinter dem Rücken ist und mir noch so 15 cm zum Boden mit dem Fuß fehlen, nicht mehr weiter drücken kann, obwohl es von der Gelenkigkeit her absolut kein Problem wäre !!! :) Nur kurz, mit Bein hinter dem Rücken meine ich halt, wie wenn man das Bein hinter den Kopf klemmt, nur dann hab ich das Bein halt noch weiter

    von Sari3000 · · Themen: flexible, Schlangenmensch,
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Weitere neue Fragen zum Thema Dehnen + Spagat

  • Spagat - Dehnübungen, Aufwärmen hey :) ich weiß die Frage wurde schon öfters gestellt, aber ich habe die passende Antwort nicht gefunden ;D also ich möchte wiedermal den Spagat lernen. Ich mache seit einem Jahr gelegentlich Sport (Yoga, Joggen, Fitnessübungen). Jedoch habe ich in letzter Zeit wieder etwas weniger gemacht. Nun zu meiner Frage: Wie lange und vor allem WIE soll ich aufwärmen?? Wie lange und WIE soll ich dehnen?

    von FilCaty · · Themen: , ,
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  • Spagat Dehn schmerzen Hey ;D Ich übe zeit etwa 9 Tagen Spagat (Jeden Tag 10 min aufwärmen -> Dehnungsübung für 1 Stunde) Jetzt tuen mir die Muskel weh ich kann mich nicht Dehnen .... dabei fehlen mir nur noch 19 cm. Kann ich es eiglt noch in 2 Wochen lernen ._. ? Manchmal sind es 25 cm und dann wieder mal 19 cm wieso o_o das Deprimiert mich :(

    von Naroshi · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Dehnen! Wie oft, wie lange? Hallo zusammen, Zunächst ein mal muss ich sagen, dass ich im Bereich dehnen recht informiert bin. Ich weiß also wie ich mich auf zu wärmen habe und welche unterschiedlichen Arten es gibt sich zu dehnen. Statisch, dynamisch etc. Vor ca 1 1/2 Jahre habe ich angefangen mich zu dehnen und beherrsche nun den Frauenspagat mit Links und rechts. Mit Links kann ich nun auch den Überspagat. Für den Spagat

    von Beyond · · Themen: Frauenspagat, Überspagat,
    3 Antworten
  • männerspagat tut bei mir am knie weh .. was tun hi ich hab vor 1 monat angefangen spagat zu trainierien. ich dehne mich jeden tag und bevor ich mich dehne wärme ich mich auf. ich fang zuerst mit dem frauenspagat an ( kein problem) und dann mit dem männerspagat. und dann fängt der schmerz an, ich bekomme am knie ( bzw. auf der innen seite vom knie schmerzen ) ... und ich wollte jetzt von euch wissen ob das normal ist oder ob ich mich falsch

    von spagat · · Themen: , ,
    2 Antworten
  • Wie wärmt man sich am besten auf um Spagat zu dehnen ? Hallo Ich hab mir vorgenommen meine Spagate zu verbessern. Ich komme auf einer Seite bereits runter, aber rechts und beim Mittelspagat fehlt noch ein Stückchen. Ich dehn mich schon 2mal die Woche nachm Turnen, will jetzt aber auch zu Hause noch was machen. Allerdings weis ich nicht, wie ich mich am besten dafür aufwärme, also welche Übungen und wie lange/oft. Wäre schön, wenn ihr mir weiterhelfen

    von kruemelmaus · · Themen: , ,
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  • Überdehnt? Spagat Hallo... Zur Zeit dehne ich (14, weibl) mich in den (Frauen)Spagat. Klappt auch ganz gut, mit rechts sitze ich schon (mit einigem Ziehen) mit links fehlen mir noch etwa 10-15 cm. Vor einpaar tagen habe ich mich aber ZU SEHR gedehnt. Es zieht jetzt sehr,mit rechts sitze ich nicht mehr und mit links trau ich mich gar nicht mehr. Soll ich jetzt einfach Pause machen? Oder weiterdehnen? In Hoffnung

    von TurnerinB · · Themen: , ,
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