Gesundheit + Yoga - neue und gute Antworten

Yoga Asanas haben auf lange Sicht immer eine Wirkung auf den Hormonhaushalt. Der Begriff Hormon-Yoga ist einfach nur ein Marketing-Trick (wie man sieht sehr erfolgreich).

Dann solltest du deine Übungspraxis überdenken. Kalte Hände und Füsse sind ein Zeichen innerer Anspannung. Vielleicht solltest du weniger leistungsorientiert üben.

die antworten der yogis sind die antworten des yogas.hier eine weitere: wenn dein hals schwach ist, wie bei den meisten menschen, durch verschiedene ursachen, die dazu führen, dass wir das bewusstsein aus dieser region abziehen, ist es notwendig die quintessens aus dem geschriebenen zu sehen. mein sehen hat mich zu dem wissen geführt, dass die menschen aus materie kraft sammeln können. häng dir eine kette um den hals, die aus besonderst ausgerichteten edelsteinen, einen druck und damit ein teil deines bewusstseins wieder in die region deines halses bringt. massieren, lieben, streicheln,kräftigen und flexiebilisieren.ins gleichgewicht wirst du dennoch erst kommen, wenn du dich auch geistig mit dem bewusstsein dieser region auseinandersetzt. also was macht der hals, wozu braucht dein körper den hals, wann ist er aktiv und wann gebrauchst du ihn. und leg es metaphorisch auf die bewegungen deines geistes. schau dir die anatomie an und fühl dich hinein. nimm auch die lienien des energetischen( china )und die chakren (indien)deines körpers mit in die kontemplation. kurz um, alles was bisher an körperarbeit in dieser deiner welt an wissen vorhanden ist.

ein fröhliches miteinander deiner wahrnehmung und viel kraft mijo

Hallo Vronerl, Schwindel beim/nach dem Sonnengebet kann verschiedene Ursachen haben: (1) Beugen des Kopfes nach hinten (siehe Antwort von polarmaus). Da gibt es ein einfaches Gegenmittel: Halte den Kopf oben, beuge also bei Stellung 2, 4, 7,9 und 11 den Kopf NICHT nach hinten (2) Schnelles Wechseln von aufrechter Haltung zu Umkehrhaltung (also Kopf tiefer als Herz): Einfache Abhilfe: Halte den Kopf höher. Auf der folgenden Internetseite findest du eine Variation des Sonnengebets, wo weder Umkehrhaltung noch Rückbeuge des Kopfes dabei ist. Wenn du damit ein paar Wochen übst, kannst du dann wieder die "klassische" Sonnengebetsvariation versuchen

Grundsätzlich hat jede Form von Yoga auch eine positive Wirkung auf alle Hormone. Momentan wird in Deutschland unter "Hormonyoga" meist Yoga für Frauen in den Wechseljahren verstanden.

hallo vronerl, es kann sein das du dich zu weit nach hinten lehnst, dass heißt du führst eine hyperextension aus die dein HKL-System nicht so ganz mit macht, weil die belastung noch zu groß ist oder du es zu schnell machst??! dies kann ich dir leider nicht genau sagen... aber frage doch am besten mal deinen trainer... denn dieser sieht dies am besten und gleich real... weil man beim yoga immer sehr viel falsch machen kann schon alleine die position des kopfes hat viel zu sagen.... (meist leichtes doppelkinn) Glg und einen guten rutsch, polarmaus

Wenn möglich, unterstützt man bei Sethu Bandhasana den oberen Rücken. So ist die Dehnung im oberen Bauch gößer. Du kannst aber auch die Hände unter das Becken geben, solltest dabei aber aufpassen, dass der untere Rücken gerade ist. So ist die Dehnung im unteren Bauchbereich am größen. Du kannst aber auch mit den Händen an die Knöchel fassen. So ist die Dehnung in den Oberschenkeln größer. Oder du lässt die Hände ganz am Boden - so benutzt du die Rumpfmuskulatur am meisten... Es hängt also davon ab, was du erreichen willst. Die Grundstellung von Sethu Bandhasana ist allerdings tatsächlich mit den Händen unter dem Rücken. Der Grund ist: So kannst du die Stellung besonders lange halten. Und beim Yoga kommt die Tiefe der Wirkung durch das längere Halten.

Grundsätzlich sind alle Yoga-Übungen gut, um Lymphstaus zu lösen. Bei Lymphstau in den Knöcheln sind Umkehrhaltungen gut, z.B. unterstützter Schulterstand (siehe unteres Bild). Gut sind auch verschiedene Beinübungen (siehe die Antwort von engel vom 27.12.).

Hi Yoginella, ich würde lieber nicht die Hände unter das Becken geben, damit die Bauchspannung erhalten bleibt. Ansonsten gerät man gerne in Gefahr ins Hohlkreuz zu rutschen.

Generell hat Sport in fast jeglicher Art einen positiven Effekt auf den Hormonhaushalt. Von daher können und werden generell auch andere Hormonelle Störungen wie z.B. Depressionen mit Sport behandelt. Die Namensgebung Hormon-Yoga ist wohl eher als Werbezweck zu sehen. Der Name wurde wohl auch gewählt damit die Teilnehmer eines solchen Kurses untereinander einen Bezug haben. Welche Vorteile Yoga im generellen hat kann ich dir leider nicht sagen. Ich bin mir allerdings es gibt entweder schon entsprechende Antworten dazu oder es wird noch ein Kundiger dazu was schreiben.