Krafttraining für das Speerwerfen
Wie sieht denn eine Krafttrainingseinheit für Speerwerfer aus? Was sind die Inhalte, welche Methoden und Mittel werden dabei eingesetzt?
1 Antwort
![](https://images.sportlerfrage.net/media/user/wurststurm/1444751043_nmmslarge.jpg?v=1444751043000)
Das besteht beihnahe ausschliesslich aus sportartspezifischem Krafttraining, also keine Geräte sondern Krafteinheiten mit dem Medizinball für den Rumpf (da gibt es etwa 20 Uebungen a 5 Sätze und 10-20 Wiederholungen, wer extrem fit ist hält davon etwa 10 durch), dazu Krafteinheiten für die Schnelligkeit (adäquat Sprint) plus plyometrische Krafteinheiten wie z.B. Hürdensprünge.
![](https://images.sportlerfrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279268000)
sehr gute speerwerfer trainieren schon an geräten, aber das sind in den fördercentren lauter spezialgeräte, die in keinem studio zu finden sind und beim hofmann-verlag schon gar nicht. kniebeugen mit der freien hantel in verschiedener ausführung und anreißen gehören auch zum standardprogramm der werfer.